孕妇坐月子 要合理的安排饮食

坐月子是每一个女性都必需经历的阶段，是新妈妈身体恢复的一个重要时期，如果稍有不慎，就有可能给新妈妈们留下可怕的后遗症。所以要正视坐月子方法，尤其是在饮食方面，让新妈妈生活在一个健康的环境之中。

注重饮食特点

补充大量的营养物质，这是毋庸置疑的，但什么才是最适合坐月子时候吃呢？

1、增加主食次数，加大主食量。

2、多吃水果和蔬菜。

3、多喝高汤。比如：乌鸡汤，鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。

4、多吃豆制品。

5、多喝奶，补充钙元素。

6、如有必要，购买专业的月子餐。

7、适当的时候，补充一些营养保健品，这些在市场上都有的卖。

同时还要有一个良好的饮食习惯和方法

1、饭菜的咸淡要适中。传统意义上的少放盐或不放盐是不科学的，食用盐里也含有微量的矿物质，补充人们身体所需。

2、少食多餐。由于孕妇刚生完宝宝，胃功能的减弱，不适合一次性吃太多的食物，那么就需要加餐了。

3、荤素搭配。传统习惯，都是让新妈妈大鱼大肉的吃个不停，这也是不科学的，营养物质补充的不够全面，对孕妇不能起到很好的恢复作用。

4、干稀搭配。在补充食物的同时，也要多喝汤，真正的营养物质都在汤里。与此同时，不仅要在吃饭的时候多喝汤，平时也可以多喝一些果汁，牛奶之类的，全面的补充孕妇营养。