如何有效减肥？汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠！

　　如何有效减肥？汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠！

　　2、早点睡

　　熬夜真的会长胖，因为熬夜会引起代谢紊乱，人体很多激素只有在睡觉时候才会大量分泌，其中包括最重要的生长激素及IGF-1(有助于增长肌肉及燃烧脂肪)。而且在这个熬夜过程中，很多人还喜欢吃宵夜，0.5公斤=3500卡热量，这个热量看着很多，如果你有留意食物营养配方表的话，可能几包饼干的热量都接近了，每次熬夜吃一点久而久之体重自然就上升。

　　3、保持运动

　　可以找一些自己感兴趣的运动，无论室内室外，例如跑步、自行车、登山、划船机等等，最好采取有氧和无氧结合，这样才能达到燃脂瘦身的目的。在初期可以选择强度低的运动，每天多燃烧200~300卡热量，等到一段时间，再增加强度。

　　这里推荐一个小窍门，在运动前吃汤臣倍健左旋肉碱，有助于加快脂肪燃烧。

　　左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能促进脂肪转换为能量，被称为脂肪的搬运工。在运动前吃汤臣倍健左旋肉碱，左旋肉碱能够快速运输脂肪，有助于提高减肥效率。

　　汤臣倍健左旋肉碱还添加了茶多酚和荷叶提取物。茶多酚能够帮助身体燃烧脂肪，抑制体重增加；荷叶提取物来源于睡莲科植物莲的叶，具有减肥功效。

　　汤臣倍健左旋肉碱含有三重成分，协同增效，让脂肪燃烧更快。

　　以上就是有效减肥的方法。赶紧用起来，向着美好身材出发！

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