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科学膳食 控制体重

1、当肥胖汹涌来袭，调整膳食结构，改变生活方式，做好健康管理，成为控制肥胖的当务之急！

2、健康的体重控制，关键就是科学膳食。

3、片面要求肥胖人群管住嘴，不让吃或少吃，很多人做不到，所以肥胖很难控制。重要的是科学的吃，合理的吃，均衡营养、合理膳食就不会胖。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

五谷杂粮在人们的日常饮食中起着十分重要的作用，能调节人体对高脂、高蛋白、高糖分的吸收，促进健康，减轻肥胖。

如今，肥胖人群日益增多，就是膳食结构不平衡，膳食结构的关键问题就是膳食纤维摄入不足。

营养学家研究表明，摄入2000大卡的食物需要补充25克膳食纤维，吃得越多就越要多补充膳食纤维，否则容易导致肥胖、高血脂、高血糖等心血管疾病。

中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围为30g-35g/天，而我国居民从日常食物中摄取的膳食纤维平均只有8-12克。

被称为“第七营养素”的膳食纤维能促进胃肠蠕动，增强胃肠功能，加快有害物质的排泄，保持肠道清爽。

膳食纤维食品是目前市场上较为热门和权威的健康营养食品，也是最好的代餐食品。

魔芋，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性很强。其保健和药用功能的多样性超过其它纤维素，科学研究表明魔芋有降脂、降糖、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，能很好的平衡营养、清理肠道。

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