尚品萱教你秋季养生企业新闻食品资讯食品加盟网

秋季养生只说历来都有，今天尚品萱教你秋季养生。立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候也由热转凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段。人体活动也应随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生重在“收养”。

健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

调理脾胃 尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者。调理脾胃应少食多餐，多吃熟、温软、开胃、易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物。

预防秋乏 秋乏常表现为倦怠、乏力、精神不振等，防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

预防秋燥防秋燥重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

预防感冒 首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好。秋季疾病高发，遇到疾病一定要及时就医。

早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，也能预防血栓形成。

加强锻炼 衣服不可一下增加过多，有意让机体经受一些寒凉之气的锻炼，增强对冬季寒冷气候的适应能力。应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等。

慎食瓜果 入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

注意啦！秋季养生开始

适时进补 虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

注意养阴 第一多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二多接地气，多漫步田野、公园，有助于养阴。第三，避免大汗淋漓，出汗过多会损人体之“阴”，因此秋季锻炼要适度。