缺乏睡眠或口渴能导致饥饿

相信很多人都有过挨饿的感觉，尤其是对于上班族来讲，经常感觉饿得慌、想吃东西。而英国营养学家肖娜·威尔金森告诉我们，那很可能不是你的胃空了，而是由于没睡够、口渴等意想不到的原因。

睡眠不足与饥饿

威尔金森说，研究发现睡眠不足会导致体内瘦素蛋白减少、饥饿激素增加，进而直接影响人的饥饿感和进食量。这也是为什么睡眠不好可能导致超重的原因。对此，专家建议，适当补充微量元素镁能帮助人体放松，提高睡眠质量。

口渴与饥饿

而对于口渴与饥饿之间的关联，威尔金森解释说，人体细胞需要水分参与营养物质的吸收过程，如果缺水，营养吸收不够，身体会发出需要更多营养的信号，导致人们误认为自己饿了，而不是渴了。“有时候我们觉得想吃东西，认为这是饿了，其实我们所需要的只是一杯或两杯水，”威尔金斯对《每日邮报》说，对此，她建议要随时记得喝水，别等饿了、渴了再喝。

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