又想喝茶，又怕失眠！怎么整？

　　茶可是个好东西，口感好又有营养价值。很多茶友因为担心会失眠，所以到了晚上根本就不敢怎么喝茶。想喝茶，又怕失眠，怎么办？下面是华祥苑茗茶小编给大家分享的小妙招，一起来看看吧！

　　喝茶为什么会失眠？

　　之所以喝茶会失眠，是因为茶中含有咖啡碱。咖啡碱会使人精神振奋，对咖啡碱敏感的茶友们，晚上喝茶就会因为精神过于振奋而导致没有睡意。有些之所以没有影响，这也跟体质，以及耐受度有关。

　　喝茶容易失眠，但是又很爱喝茶的朋友们可得怎么办？

　　1、不要在睡前喝茶

　　如果你是喝茶容易失眠的人群，在睡前就不要喝茶了，毕竟一天的时间那么多，喝茶的机会那么多，对吧！可以在睡前3-5小时饮茶。这样在要睡觉的时候，也消化的差不多了。

　　2、喝淡一点的茶。

　　喝淡茶会比浓茶好多了。因为一般而言喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

　　3、选择喝发酵程度高一些的茶。

　　喝什么茶类也是有影响的。绿茶、黄茶这些不发酵或者发酵程度比较轻的茶，刺激性更强。相比之下全发酵的红茶、黑茶，因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。所以，红茶、普洱都是不错的选择。

　　以上就是小编的相关分享，希望对大家有所帮助哦！