【快天下养生锦囊】立冬养生，以肾为先！

  民间习惯把立冬作为冬季的开始，虽然南方还有些地区没进入真正意义上的冬天，但是，全国上下已经陆续开启了补肾模式。
 
  俗语说“冬季进补，上山打虎。”如何进补，小固就给大家介绍几个妙招，吃吃喝喝调和肾的阴阳。
 
  首先给大家讲解一下，为什么补肾与冬天有关呢？

  冬季主藏

  《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树也为了“藏”，也把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢？
 
  答案是藏精！这里说的“精”，也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。
 
  中医认为，肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方，精气如果是人体的粮食，肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好，那么粮食肯定就藏不住了。所以说，在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。

立冬后养肾有什么好处？

  所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不容易生病。所以，从立冬过后开始把肾养好准没错。
 
  除此之外，立冬后寒气渐强，养肾更起到事半功倍的效果。而从冬季的开端就开始调养，还能加强人体的抗寒能力，养好肾脏，妈妈再也不用担心我们“冻手冻脚”了。

  不同体质的人养肾方法一样吗？
  中医认为，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。

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肾阳虚

 
  症状：中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚会出现怕冷的症状，常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

  解决方案：补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

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肾阴虚
 

  解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。
 
  不要等到失去健康才爱惜身体，尽早调理人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是延缓衰老、预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。
 
  而如果你的肾阴、肾阳处于平衡和谐的状态，那么，养肾只需要做到“节欲、护腰、少盐”就可以了。

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