【快天下养生锦囊】九月养生食谱推送！这“一瓜一果”不可少！

时间都去哪儿了，还没好好珍惜，   夏天就没了~   金井梧桐秋叶黄，珠帘不卷夜来霜。眨眼间，9月开始，秋季的脚步近了......     对于吃货养生爱好者来说，最大的关注点自然是——9月该吃什么？     俗话说“入秋三分虚，进补正当时 ”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病。     此时是进补的最佳时机！不过，要养生，吃药不如食补，接下来这些纯天然食材必不可 少。   九月吃一瓜，防癌助消化

      相信大家都吃过南瓜，南瓜不仅香甜可口，还有很高的营养价值。     中医认为，南瓜性温无毒、味甘，入脾、胃二经，有润肺益气、治咳止喘、通便利尿等作用。秋季是最适合吃南瓜的季节。         不过在吃南瓜前，给大家提个醒——     南瓜的禁忌搭配     虽然南瓜营养丰富，但如果和菠菜、红薯、羊肉、醋、带鱼、红枣等一起食用，不仅达不到进补作用，还可能对身体不利。     另外南瓜也不宜多吃，除了引起腹胀以外，它富含β-胡萝卜素，摄取过量的β-胡萝卜素，会沉积在表皮的角质层中，让皮肤变成柠檬黄色     不过，停止吃南瓜后，这样的症状就会慢慢消失。   谨防中毒     南瓜属于葫芦科蔬菜，在特殊条件下会产生一种有毒的物质，叫“葫芦素”。     误食葫芦素可引起中毒，会出现消化道出血、损害肝肾功能，甚至是死亡。如果买到的南瓜是苦的，一定不要再吃。       热症患者别多吃     倘若你有大便干结，小便赤黄的症状，身体上某些部位和组织较有灼烧闷热之感，或者是有红眼病，易上火，易心烦气躁的人都是属于热症患者，此类人的体内火气较大，应尽量少吃。     九月吃一花，明目又清热   秋天和菊花最配~

    如果再沏一壶菊花茶，叫上几碟点心，悠然享受时光，岂不美哉？     中医认为，菊花，味甘、苦，性微寒，归肺肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒作用。     但菊花那么多种，黄菊、白菊、野菊……功效都一样吗？菊花茶人人都能喝吗？     教你选到适合的——     按照饮用习惯，简单将菊花茶分为：黄菊花、白菊花和野菊花。     ①黄菊花：疏散风热   顾名思义，花瓣为黄色，现在市场上，卖得最火的金丝菊，就属于黄菊花。     黄菊花多用于疏散风热。     ②白菊花：平肝明目   白菊花的花瓣为白色，常见的有滁菊花、杭白菊等。     如果想要平肝明目，便饮用白菊花 。         ③野菊花：清热解毒   还有一种小小的，也呈球形的，是野菊花。在花初开时采摘的野菊花，气芳香、味苦，清热解毒效果最佳。     但要注意，菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用；菊花有降血压的功效，所以血压低的病人，也不建议饮用。       九月吃一果，生津止渴补气血     秋季是葡萄成熟的旺季，也是最适合食用的季节。

    因为经历了一个炎炎夏日，很多人身体还很燥热，而葡萄具有生津止渴、补气血的作用，最为合宜。     除此，葡萄还有预防心脑血管病、祛痰、抗病毒、减肥、增进食欲等效用。     一般人都可食用葡萄，但糖尿病患者应适量。贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。葡萄性偏凉，胃不好的人不要吃太多。         吃之前，先来了解关于葡萄的3个小问题：     吃葡萄后不能立刻喝水     吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。     连皮带籽吃，更健康？     虽然葡萄皮、葡萄籽含有很多健康成分，但一起吃可能会损害消化道。 挑葡萄，紧密的好还是松散的好？     松散的更好。     葡萄果粒太紧密，光照就会受到影响，往往会有部分果呈青色，吃起来就没那么甜了；而且，果粒太挤，还容易破裂，招来病虫。       九月吃一菜，润燥止渴清安神     荷莲一身宝，秋藕最补人~     入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。     藕看起来普普通通，但实际上，好处特别多——     莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。     需要注意的是，莲藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次，每次100~200克。       一根莲藕5味药：     ★治感冒咽喉疼痛：用藕汁加蛋清漱口；     ★口腔有炎症：用莲藕加水熬汤，每日漱口5~6次；     ★发热且口渴严重时：可饮用鲜藕汁，解渴又退热；     ★解酒、缓解焦虑、安神：把藕汁与生姜汁一起掺和饮用，或将藕汁对开水饮用，每日2次，每次1小杯；     ★更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等症时：可将莲藕捣成汁或加少许食盐后饮用。 　　   九月吃一叶，止咳和胃防感冒   螃蟹肥美的季节又要来了~     不过，咱们今天要说的不是螃蟹，而是它的好搭档——紫苏。     相传东汉末年，华佗偶遇一只吃了鱼后中毒的小水獭，没想到小水獭在吃了紫苏叶后，便安然无恙了。于是，华佗心里便暗暗记住紫苏。     接着，华佗又遇到了一群比赛吃螃蟹的年轻人，他们吃完螃蟹后大喊肚子痛。情急之下，华佗给他们煮了紫苏叶水，过了一会，年轻人果然好转了。         沿袭至今，很多人都会在煮鱼蟹等水产类，搭配紫苏，可以去腥、提味，增添特别的香味。     如果吃鱼蟹后感觉不舒服，可以用紫苏30克煎汤内服，但注意不能久煎。       要提醒的是，紫苏叶只能缓解一些轻微不舒服，出现强烈不适，赶紧到医院诊治。     此外，紫苏叶还有很多好处——《药典》（2015年版）记载：紫苏叶“解表散寒，行气和胃”。

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