【君氧堂养生小课堂】一阵秋雨一阵寒，秋季养生篇

节气是中国古代劳动人民创造的气象节律。在实践中，中国古代医学家发现，节气的变化直接影响着人类生活节奏的调节。

如果自然变化违反正常程度，会影响人体气血的正常运行，导致功能性节律紊乱，健气衰退，阴阳失衡，极易患上恶病。因此，在中医学中，节气往往与人体生理、身体有恙诊断和预后、养生等密切相关。秋分即将来临，这标志着我们进入了一个新的季节——旱季。这个季节的特点是干燥。前两个节气温暖干燥，后两个节气寒冷干燥，天气逐渐变冷。此时，养生作业就是调整睡眠，滋阴润燥。

要保持体内阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分前，有夏热的残余气体，所以常出现在温暖干燥的地方；秋分过后，阵阵秋风袭来，使得气温逐渐下降，寒冷和凉爽变得更重，因此有更多的凉爽和干燥。同时，秋季干燥度、温度和凉爽度的变化也与每个人的体质和身体反应有关。要防范寒冷和干燥，我们必须坚持锻炼，增强体质，提高抵抗力。秋季运动以益肺润燥为主，如练土转功、叩头延津润燥等。在饮食保健方面，要多喝水，多吃清爽湿润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等，它们能滋阴、润肺、滋阴、生津。

除了保持清淡饮食，你还可以做穴位保健操！

步是轻拍头发梳理头发，用十个手指分开双手，用手指腹轻轻拍打头皮2~3分钟，然后用手指梳理头发，从前到后梳理头发1~2分钟。

第二步按揉安眠穴1~2分钟（安眠穴为外气穴，位于耳后凹陷与枕凹陷连线中点）。

第三步：摩擦耳廓1~2分钟（耳朵上有很多穴位，摩擦到疼痛处可以再按压几次）。

第四步：按揉手腕（内关、神门穴）和手掌老宫穴1~2分钟。

步骤5：按摩下肢三阴交、兆海、涌泉等穴位1~2分钟。

步骤6：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部3~5分钟。第七步：平躺，放松，深呼吸，自然入睡。

由于肺喜润而厌燥，秋天是干燥的整体，人体特别容易受到干燥邪恶的影响，因此在秋分时补肺也是必不可少的。

如何提升肺部？以下三种养肺方法可以帮助你：

1。开朗

当人们悲伤时，会直接影响肺的宣传和一般抑制功能，导致一系列病变。秋天只是一个悲伤的季节。因此，要特别注意保持内心的平静，以保持肺气。注意呼吸肺是主要呼吸全身的器官。相反，正确的呼吸方法也可以滋养肺部。我们如何呼吸来滋养肺部？

《黄帝内经》介绍了一种“屏气法”的呼吸法，这是补肺的佳选择之一。首先，屏住呼吸，试着关闭它，直到你受不了为止，然后一次又一次地呼气七次。这超级容易吗？

饮食与调理

秋季饮食应“少辣多酸”，适当多吃蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、梨、香蕉等食物。保持健康的关键是习惯。秋季养生尤其要求人们早睡早起，经常锻炼身体。从中医的角度来看，“早睡滋阴，早起舒肺”。呼吸新鲜空气能使体液充足、充满活力；加强防寒锻炼可以锻炼身体的抵抗功能，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多身体有恙的发生。