告别产后疼痛，一定要仔细看

告别产后疼痛，一定要仔细看

很多妈妈在生完宝宝之后就会落下一身毛病，尤其是腰部的问题。腰部变得比以前更怕冷，更容易酸痛，更硬邦邦。这到底是什么原因呢？怎么样告别产后腰痛，一定要仔细看下面！

1、加强营养与补钙

分娩过程中会消耗大量的肾气，亏损的肾气就一定要及时恢复。中医认为肾主生殖，肾虚则必然气血亏虚，所以食补是一个非常好的方式。

新妈妈在产后要注意加强营养，因为宝宝生长发育所需要的营养都来自于母亲的乳汁，所以饮食上要注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的补充。还要多吃肉类、蛋类、豆制品类、汤类、五谷类的食物，而牛奶、蛋类、豆类又是妈妈补钙最好的用品。

2、注意休息，适当运动

在产后最初的24小时内，新妈妈应该卧床休息，此后适当的室内运动可以帮助促进恶露的排出，也有利于子宫的恢复和产后大小便的通畅。而随着身体的恢复，妈妈们可以做一些产后恢复体操，但是也要注意循序渐进。在整个产褥期，妈妈们还要保证充足的睡眠和休息，不要走远路也不要过早参加体力劳动。

3、避免湿寒，注意保暖

妈妈们在分娩之后，因为出血和体质的消耗，身体的抗病能力就会下降，此时如果不注意防寒保暖，就容易引起“月子病”。所以妈妈们在分娩后要注意天气的变化，注意头部和背部的保暖，不要过早接触冷水，夏天不要直接吹风。

4、纠正自己的不良姿势

在给宝宝喂奶的时候，妈妈要注意纠正自己的习惯，不要长时间低头给宝宝哺乳，可以间断性做些后仰的动作。可以找到一个舒服的姿势，把宝宝抱在胸前或者让宝宝睡在自己的身边，经常变换姿势还可以缓解疲劳。

生孩子的时候，新妈妈的腰部可是受了不少的苦。为了缓解腰部的痛苦，必要的时候，新妈妈还可以进行自我按摩，来改善自身的血液循环。如果有其他的腰部疾病，就要去医院进行检查了。