孕中期不适：腰酸背痛腿抽筋

孕中期不适：腰酸背痛腿抽筋

到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，孕妈妈就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，孕妈妈不必过于担心。

1、抽筋：

可能是由于身体某些部位受到压迫，或饮食中钙的摄取量不足所引起。因此，平时除了姿势要正确外，孕妈妈可多补充钙片。

2、静脉曲张：

静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状，特别是在下半身，例如：下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素，使得血管变得较为脆弱，加上腹部重量压迫到下腔静脉，血液回流不良，所以，孕妈妈若站立太久、缺乏，就容易发生静脉曲张。

 

预防静脉曲张的方法：

❶避免长时间站立；❷穿着弹性袜，注意穿着时应先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好;第三是晚上睡觉时，于在小腿下垫上枕头，让脚抬高。

 

3、水肿：

水肿在怀孕初期即会发生，一般到怀孕中后期时比较明显，若不严重，大多不须治疗，但较为严重时，则应赶紧就医，因为，“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿，情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水肿现象，应请医生诊治，千万不可掉以轻心。治疗时，对于不太严重的水肿，一般都不建议孕妈妈服用利尿剂，只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适度补充蛋白质，即可减轻水肿。

 

缓解方法

最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

另外，要特别提醒孕妈妈，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

 

腹部不舒服

有些孕妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心，其实，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理现象，孕妈妈不必过于担心。

 

怀孕期间你会遭遇各种不适，有些转瞬即逝，有些是持久性的，有些在怀孕最初几周出现，有些则在近分娩时才出现，还有些症状早期出现，随即消失，之后又再次出现。

娠期大多数各种各样的不适症状，都不是“病”，都只是因为“妊娠”而出现的“症状”而已。这些症状往往不是妊娠直接造成的，而是由于器官负荷加重、子宫压迫、体重增加等各种原因间接造成的。随着妊娠的终止，这些症状往往也能逐渐恢复。

每个女性怀孕期间的感受都是不同的，所以不适每个孕妈妈都会经历所有的孕期改变。如果你注意到身体发生了任何让你担心的变化，建议及时就医。