2024.10.09 16:22
脚部的几种常见问题，甲乐康教你怎么解决
文章来源：甲乐康修脚官网
摘要:
甲乐康手足健康连锁品牌，开始为各大修脚连锁机构提供产品的研发和生产，历经28年坚持创新工艺，解决行业技术难题，彻底改变了修脚行业产品手工操作的落后局面。甲乐康修脚坚持以足部药护为主攻方向，形成了以产品工业为核心，以甲乐康修脚、甲医生、O2O电商为支撑的四大板块。
脚支撑起了我们的整个身体，也是我们日常生活中用到最多的部位，所以出现一些问题是很正常的，但是在出现问题以后我们要正确的对待它才行，那么今天甲乐康和大家一起聊聊如何解决脚部常见的一切问题。
脚支撑起了我们的整个身体，也是我们日常生活中用到最多的部位，所以出现一些问题是很正常的，但是在出现问题以后我们要正确的对待它才行，那么今天甲乐康和大家一起聊聊如何解决脚部常见的一切问题。
脚起泡——分“色”对待
大量运动后，脚很容易起泡，特别是夏天，足部与鞋子摩擦后，大量热量产生，足部为了避免局部烫伤，做出了保护性反应，让表皮分离开来，水泡就产生了。
根据颜色，基本可以判断水泡的严重程度：
一种是清水泡，可以自行处理。将水泡周围的皮肤消毒，用消毒过的针、指甲剪或小剪刀将水泡侧面刺破几个小洞，将组织液轻轻挤出并擦干，用碘伏对水泡及附近的区域进行消毒，用纱布或者创口贴覆盖住水泡，防止感染；
一种是血水泡，产生的位置较深，刺破很容易感染，最好还是去医院处理。
为了避免水泡的产生，选鞋的时候尽量选透气好的鞋子，避免穿新鞋进行长时间运动。另外，运动前在脚上易摩擦的部位涂一层凡士林，可以有效减少脚部与袜子、鞋子的摩擦。
脚抽筋——立即往上扳脚趾
剧烈运动常出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。原因主要有3点：
1）如果在运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就可能抽筋。2）外界温度急剧降低，也能引起抽筋。这种抽筋，游泳时比较多见。3）过度疲劳或者出汗太多，带走盐分，体内缺少氯化物，也会引起抽筋。
在出现脚抽筋现象的时候，要在第一时间抓住自己的脚趾，然后把脚趾往上扳，脚后跟最好下蹬，在用力扳直自己的膝关节，这样几分钟后就能缓解抽筋的现象。在进行剧烈运动前，一定要做好热身运动，不要让身体过于疲劳。
脚后跟疼——可能是足底筋膜炎
很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。这个足跟痛多数是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。
对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。需要注意的是，不要盲目做脚底按摩，不少人正是因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。
在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
脚起泡——分“色”对待
大量运动后，脚很容易起泡，特别是夏天，足部与鞋子摩擦后，大量热量产生，足部为了避免局部烫伤，做出了保护性反应，让表皮分离开来，水泡就产生了。
根据颜色，基本可以判断水泡的严重程度：
一种是清水泡，可以自行处理。将水泡周围的皮肤消毒，用消毒过的针、指甲剪或小剪刀将水泡侧面刺破几个小洞，将组织液轻轻挤出并擦干，用碘伏对水泡及附近的区域进行消毒，用纱布或者创口贴覆盖住水泡，防止感染；
一种是血水泡，产生的位置较深，刺破很容易感染，最好还是去医院处理。
为了避免水泡的产生，选鞋的时候尽量选透气好的鞋子，避免穿新鞋进行长时间运动。另外，运动前在脚上易摩擦的部位涂一层凡士林，可以有效减少脚部与袜子、鞋子的摩擦。
脚抽筋——立即往上扳脚趾
剧烈运动常出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。原因主要有3点：
1）如果在运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就可能抽筋。2）外界温度急剧降低，也能引起抽筋。这种抽筋，游泳时比较多见。3）过度疲劳或者出汗太多，带走盐分，体内缺少氯化物，也会引起抽筋。
在出现脚抽筋现象的时候，要在第一时间抓住自己的脚趾，然后把脚趾往上扳，脚后跟最好下蹬，在用力扳直自己的膝关节，这样几分钟后就能缓解抽筋的现象。在进行剧烈运动前，一定要做好热身运动，不要让身体过于疲劳。
脚后跟疼——可能是足底筋膜炎
很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。这个足跟痛多数是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。
对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。需要注意的是，不要盲目做脚底按摩，不少人正是因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。
在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
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