节气养生：寒露时节衣食住行要注意什么？

寒露，是中国传统二十四节气中的第十七个节气。古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是露气寒冷，将凝结为霜。这时，各地气温将继续下降。

 

　　

　　寒露，是中国传统二十四节气中的第十七个节气。古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是露气寒冷，将凝结为霜。这时，各地气温将继续下降。

　　

　　《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

　　

　　“寒露寒露，遍地冷露”，寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，此节气的露珠已寒光四射。

　　

　　

　　

　　寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

　　

　　寒 露 养 生

　　

　　寒露时节衣食住行要注意什么？

　　

　　01衣

　　

　　寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。

　　

　　02食

　　

　　增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。

　　

　　03住

　　

　　睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。

　　

　　04行

　　

　　积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。

　　

　 

　　足部保暖

　　

　　常言道：“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

　　

　　每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　

　　

　　

　　研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

　　

 适时添衣

　　

　　寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

　　

　　换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。

　　

　

　　

 朝盐晚蜜

　　

　　在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　

　　白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　

　　灸脐养秋

　　

　　如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。

　　

　　每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。

　　

　　一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　

　　

　　

　　养阴防燥

　　

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

　　

　　寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　

　　

　　

　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

　　

　

　　

　　适当养胃

　　

　　秋天气温渐凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

　　

　　

　　

　　因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。