云上禾谷：夏季养生，马虎不得！你知道有哪些注意事项吗？

夏天是一个更加需要注意养生的季节，因为高温，高湿的共同作用，稍有不慎就会出现健康隐患，注重夏季养生不仅为了对抗天气影响，更为了提升自身的身体状况，以健康的姿态度过盛夏，迎接秋天。

随着人们对于健康的重视程度不断加深，选择夏日投入养生大潮的人们也越来越多，不过夏季养生并没有你想象的那么简单，这些注意事项，需要大家格外注意。

1、精神调养

火爆的夏天，人的心情也容易变的像天气一样火爆，所以夏天的养生基础就是从精神调节开始，保持愉快而稳定的情绪，最好可以做到心静自然凉，选一个惬意的午后，享受一段惬意的时光。

2、适量运动

夏天的运动量不宜过大，因为炎热本身就已经很耗费能量了，如果再加上高强度的运动，很容易出现各种不适症状，应该以慢跑、跳绳等舒缓的运动为主，运动后休息一会，在补充水分，切忌立刻豪饮。

3、记得午睡

夏日昼长夜短，经常晚上八九点天还是亮的，凌晨三四点天又亮了，在这种情况下很难在夏天保证充足的睡眠。因此，午睡就成为了补充精神的重要途径，经常夏日午间小憩，能让你精力充沛一整天。

4、不要贪凉

天气炎热的好伴侣，肯定是冰镇饮料矿泉水，冰镇西瓜大冷面了，还有空调风扇，为你赶走炎热，带来凉爽。不过夏季千万不要过度贪凉，因为这会导致湿气内结和感冒头晕等情况，适当乘凉即可。

5、科学饮食

夏天的饮食也非常有讲究，首先饮食要清淡，不要过咸过油；其次饮食要均衡，蔬菜瓜果，五谷杂粮，最好可以出现在每一顿的食谱里；最后，即使胃口再不好，也不要饿急了才吃饭，更不要渴坏了才找水喝，而应该保证良好的进餐规律，让饮食成为享受，而不是健康的负担。

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