眼睛需要哪些营养：金维他的护眼营养思路

我们是谁

我们是金维他，做的是日常营养补充。我们相信，营养要落在每天的饮食和作息里，补充品只是饮食的一个补充。

眼睛需要哪些营养

视网膜黄斑区含有叶黄素和玉米黄素，这两种营养素主要来自深绿色蔬菜和蛋黄。

维生素A参与视紫红质的合成，与弱光环境下的视觉有关。锌参与维生素A在体内的转运和代谢。

我们怎么看护眼营养

• 先看饮食：每周吃几次绿叶菜、蛋类，比只看补充品更基础。
• 再看成分表：留意叶黄素、维生素A、锌等成分的含量和每日推荐摄入量。
• 最后看身体：有眼干、视疲劳等不适，先请眼科医生检查，不要用补充品代替就医。

写给每天用眼的你

如果你每天面对电脑和手机好几个小时，可以先从用眼习惯做起。每隔 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，能帮眼睛放松调节。

营养补充是饮食之外的一种选择，适合饮食难以覆盖需求的人群，具体是否适合，请咨询医生或药师。

行动建议

从今天的一顿饭开始，多加一份绿叶菜，再看看自己的用眼时长。需要补充时，先读懂成分表，再做选择。

欢迎了解金维他，也欢迎把你的护眼问题告诉我们。