最伤眼睛的七种行为！

最伤眼睛的七种行为！

1.电子蓝光的伤害

电子蓝光对眼睛造成的伤害是不可逆的。电子产品的普及在给我们的生活带来便利的同时，也带来了一定的危害。长时间、近距离使用眼睛，会造成干眼症及暂时性视力下降，容易引发多种眼疾。

在使用电子产品时保持眼睛与电子屏幕的距离在30cm以上。每隔20分钟请让眼睛休息，闭目5分钟，也可以让视线往远处延伸，有多远看多远，矫正视力焦距，放松眼球。

2 .喜欢揉眼睛

在外暴露的双手会沾上很多有害细菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳，很多人都会用手揉眼睛，除了会把病菌带进眼部之外，也容易让眼球受到伤害。

转动眼球或快速眨眼都可以暂时性舒缓，或者使用面纸或手帕轻轻按摩眼球即可，尽量避免以手部接触眼睛。

3 .弱光伤害

在弱光环境下读书或看杂志，必须用力睁大双眼才能清楚阅读，这样的行为会让眼睛承受很大的疲劳与压力伤害。

为了眼睛好，在用眼时应该让环境拥有充足的光线，这样的阅读品质会更好，也会让自己更舒服。

4 .熬夜伤害

工作、网游、看电视，随着现代人熬夜的次数日渐倍增，眼睛的运作负荷也越来越大；身体各部器官无法休息，不仅伤肝伤肾，对眼睛伤害更多。

除了失眠，还是不要熬夜，适时睡眠加上充分的休息，绝对是保护眼睛健康的最好方式。

5 .阳光伤害

太阳中的紫外线是非常伤害眼睛的，经常性的接受阳光照射，无形之中让视机能受损而不自知，会导致许多眼部慢性疾病的发生。

日常出门需要配戴太阳眼镜，购买认明合法的标章才能有效隔离UVA及UVB等有害波长，保护眼睛。

6. 吸烟伤害

抽烟对人体百害而无益，对眼睛的影响当然也很大，不管是尼古丁还是焦油促使的连带衍生病变，还是烟雾直接熏到眼球的直接伤害，都是不健康的慢性威胁。

远离烟害危险，眼好肺好身体好，想要明亮双眼，请尽量少抽，或者直接戒烟。

7. 挑食伤害

现代人多半挑食，只吃肉类不吃蔬果，也有的人为了减肥保持身材只吃蔬果不吃肉类不管是哪种都会让眼睛吸收不到有利的营养补充，长期造成健康缺乏。

肉类选择吃鱼类，水果选择柑橘类，绿色蔬菜多吃点，少吃辛辣刺激物，做到均衡饮食。