吃火锅，怎样吃得多热量少，连锁超市涮便利告诉你！

假期吃火锅绝对是一件很幸福的事情，但是减肥的朋友呢？能吃火锅吗？热量会不会很高？减肥的伙伴是可以吃火锅的，看你怎么选食材了！在一千个食客心中，有一千种美味的火锅。为不让减肥带走我们生命中的小确幸，今天连锁超市涮便利就为大家盘点一下这些火锅配料的热量！还有还有一份吃火锅搭配清单，不管是不是减肥，都能满足你爱吃火锅的小心思！下面就让我们看看我们经常吃的这些食材有多少热量吧！

在吃火锅的时候可以根据热量表点菜。以下连锁超市涮便还为大家准备了两种不同的推荐吃法，不管你是在减肥的女孩还是不想减肥的爱吃小女孩，都不妨试试哦！

减肥的女孩适合清汤锅底，适量的食材。虾滑半份大约107卡、牛肉半份大约114卡、金针菇一份大约64卡、娃娃菜一份大约24卡、面半份大约126卡、香辣蘸料一份约40卡（以上食材一份200g）。适合食欲较小的女生，更注重热值。看数值和正餐的热量差不多，如果吃完还觉得有负罪感，那就饭后出去逛逛，基本上可以把热量消耗掉。

对于爱吃的女孩，食材丰富、蘸料选择多、可放底料。鸭血半份大约108卡、生菜一份大约32卡、肥羊肉半份大约203卡、乌冬面半份大约126卡、粉丝半份大约338卡、土豆片半份大约76卡、牛肉半份大约114卡、香辣蘸料一份大约40卡、香甜蘸料一份大约50卡（一份200g）。胃口好的女生可以吃完的，热量也是在接受范围内。如果真觉得无法接受，记得饭后多运动哦！

吃火锅，怎样吃得多热量少，连锁超市涮便利告诉你！低卡火锅在搭配时，也没有什么特殊的入口。每种食材都吃点，菜要尽量多吃，酱汁别太油太咸了，少糖少盐少油为标准！用醋、薄盐酱油、蚝油、葱、姜、蒜、洋葱末等天然辛料丰富口感。这样的低热量蘸料还是可以有味道的！想吃一顿不发胖的火锅，千万别喝锅底的汤。假如还担心脂肪含量过高，那么在涮菜前还可以先撇去部分浮油，尽量减少锅底附加的热量。最好先喝半杯新鲜果汁，再吃蔬菜，再吃肉。合理搭配利用食物的营养，减轻胃肠负担，达到健康饮食的目的。吃火锅并不可怕，只要掌握秘诀，也能不长胖吃一顿火锅。