如何吃好一日三餐中重要的一餐----全谷物早餐

算了！那些后悔都晚了，还是正经点吧，说说这规律生活不单单是睡觉还得包括吃饭呢，如今大家伙见天的被电视熏陶的都知道啥是健康新理念，知道这一日三餐重要的一餐就是早餐。早餐是不能糊弄的。据说一年不好好吃早点就等于每年就加速老五岁，这绝不危言耸听，看这样，没两年俺就快老到俺爹娘的那个岁数去了，还是麻利的好好吃早点吧，别乱了辈分，众筒子们也麻利儿的起床吃早点吧！

当然您别忘了，早餐吃营养均衡的谷物早餐，这样全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少，同时他们也会摄取到更多的纤维素，以及重要的维生素和矿物质。记得在酒店的时候我们就用凉牛奶兑上一大碗全谷物，连吃带喝吃上一大碗，这样又营养又健康。其实很多外国人也是把这样的谷物早餐当成早点，味道相当不错，老人小孩也都很好消化。

我们再配上全谷物牛奶一碗。

原料：

全谷物、牛奶。

做法：

将常温牛奶倒入全谷物中即可，好吃的不得了，脆脆的奶香味都融入了全谷物，特像外国电视剧里一家人抱着一大碗牛奶全谷物一勺一勺的狂吃，哈哈哈过瘾啊！

帮太来告诉您吧！吃早餐的N大好处：

1、1/3黄金营养，早上好吸收。

2、补充能力，保持活力一整天。

3、更容易建立良好的饮食习惯

4、更有助于集中注意力，工作和学习表现更出色

5、身形更苗条，更不容易发胖。

不过早餐这东西您也得有选择性的吃才能获得更充分的营养，比如您大早上非得来两大油饼，其实也比我这不吃的强不了哪去，说不定还不济我呢。

来源：帮太官网