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你好你可以考虑我的方法苹果的减肥方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，...展开全部

其他答案:乐观的话一天能减1斤，一个月25斤，30斤差不多吧，减肥方法再给你介绍几种，参考参考。 1少食多餐，多吃清淡食品，少吃油腻食品，否则腰上会有赘肉。多吃纤维多的蔬菜，吃饭细嚼慢咽。 2加强运动，每天运动时间在1小时以上。 3每天有稳定的睡眠。 4有一个良好的心态，保持一个好心情。 易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 怪走”健身 在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。 脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。 内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。 倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。 两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

其他答案:我想有关减肥的方法你一定知道一些，其实减肥最关键的不是方法，而是坚持！

其他答案:我也非常想要减肥，告诉你我现在的减肥方案，你可以参考一下喔。可对于非常懒惰的我来说减肥是一个异常困难的事，所以现在我选择吃减肥药，前提，我只吃一个月，可能会没什么效果，主要是想要把食欲控制下来（因为自己节食控制实在太难受了），在这个月里，我尽量少吃多运动。基本每天我都是吃的稀饭，多吃一点素菜，少吃肉，少吃油多大食物，每天晚上8点以后就不吃东西了。我相信这样，几个月下来我应该可以减下来吧。希望我的方法你也可以适用。吃减肥药，你可以不考虑，主要还是在吃东西和运动方面，注意。

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减肥食谱（2） 1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二...展开全部

其他答案:减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐也算）！知道地震不，废墟下那些没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果e69da5e6ba90e79fa5e9819331333335333061这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。 现在宣布减肥药物：“我不管，我就要吃”敢于尝试的人尽管吃吧！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感吧！（而后失去健康、减少寿命是难免的） 1.化学制剂类：减肥有效。副作用：对呼吸系统，心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。 2.腹泻药物类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。 3.蛔虫卵：减肥有效。副作用：它回繁殖，要小心小蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖但敢吃的人少） 4.假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。 5.毒品类：唯一无痛苦药物，效果不错还相当骨感，我个人持反对意见。 第二，局部减肥是不可能的！（知道你不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。） 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 第六，你会说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥...”（女生经常这样说）身体粗细只是外观，和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（是传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~）。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...，可不像男生硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间） 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。 “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）

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关于目的给大家两个选择：1、体重轻 2、身材好 我想大多数人都会选择第二个吧？ 有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤...展开全部

其他答案:人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的 生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是 不是符合下面的守则。 (1)科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而 且，谷类、水果、蔬菜等都要均匀的分配于3餐之中。 (2)少量多餐 、 一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物 消化吸收。所以每餐吃得越多，反而饿的更快。反过来，吃的少， 餐次多，就向好的方面发展。 (3)避免盐分的过量摄人 以免引发心脏病、高血压、糖尿病、肾病等，每天500毫克就足 够了。 (4)每天摄取足够的水 人体每天需要的水分是2 000毫升，但并非每天一定要强迫 自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体 也可以从其他的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不 足的水分。 当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二 者的有机结合才能实现理想的腰围。 下面是全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦 腰饮食处方。 ①每天喝5~8杯水（250毫升/杯）； ②尽可能多吃蔬菜和水果； ③少吃脂肪含量高的猪、羊、牛肉等，不吃油炸食品； ④以豆制品代替鸡、鸭、鱼肉； ⑤少喝或不喝酒，特别是啤酒； ⑥遵循早餐吃好、少食多餐的原则； ⑦每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前3小时内不要吃 任何东西，带着饥饿入睡； ⑧不吃糖以及任何甜味饮料。b

其他答案:健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说：： 冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。 不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。 蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。 多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。 早睡早起 在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。 选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。 多喝开水 水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。 远离咖啡因和烟草 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！

减肥险项目书： 减肥计划书。

我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到110的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食...展开全部

减肥险项目书：《西红柿首富》里的脂肪险，投保1块钱，每减1克脂肪理赔一块钱，现实里能挣钱吗？

谢邀！

加点儿限定条件，就一定能赚钱了！

咱跟保险公司学啊，战线无限拉长。打个比方，投保的人假如是30岁，咱让ta60岁来结算，有几个60岁的身材还能保持得比年轻时候好的！为了引诱大家投保，兑现承诺一定要特别诱人。比如“今天投一块，瘦十斤就是5000块”，“今天投1千，瘦十斤就是500万啊”！

接下来就是理赔条件了：1，30年起投，每年缴纳，不能断投；2，只计算减掉的脂肪重量，不算总重量；3，未到兑换时间前过世的，概不退还；4，该保险不能继承；5，因疾病而消瘦的概不承认；6，非运动减肥不在承保范围；7，该保险1000块封顶，不接受追加投资；。。。。。。末了再加上：最终解释权归本公司所有。

这些条件一加，就考验投保人的耐性吧，想想多少人办了健身卡又不去的，人性的懒惰与世俗的诱惑，没几个能坚持下去的。有毅力坚持的，还得活得过30年；活过三十年的，还得比年轻时瘦；比年轻时瘦的，还不能是糖尿病、甲亢、癌症什么的。

最后即使有符合条件的，也过了30年啦，你拿着这海量的钱去投资、去享受，加上货币大幅贬值，你或许还真能扛得住这兑现；扛不住的话，就保护好你自己的资产，把公司破产；再不济，就坐牢啰，反正也享受30年了不是嘛！

减肥险项目书：减肥的书籍有哪些可以推荐？

《我的最后一本减肥书》

豆瓣评分：

很多人第一眼，就会被这本书的书名吸引——《我的最后一本减肥书》，相信大家都经常说过这类的话，“这是我最后一次减肥了”，不过事后，往往却惨遭打脸。

言归正传，说回这本书，此书最大的特点就是通俗易懂，作者一针见血的指出，减肥重在减脂而非减重。如果你在减肥的路上也走过很多弯路，不妨试着读一读这本书。

《减肥这件正经事儿》

豆瓣评分：

如果你对大段的文字感到厌烦，不妨试试这本漫画。它不浮夸、不献媚，作者用一种很平静的语气叙述一件件减肥过程中遇到的事情，效果却出奇的戳人笑点。 这本书可能不会教会你太多减肥的技巧，但它却可以改变你对减肥的态度：要快乐、要开心。 正是应了那句话：减肥其实是一种生活态度，快乐和忧愁，你会选哪种？

《减肥不是闹着玩》

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有读者83分钟读完《减肥不是闹着玩儿》全本以后，发现整本书，文笔流畅，阅读毫无压力，奇妙的是列举了很多实验和数据，却毫无枯燥感。

另外书中阐述了肥胖成因，多半是由于代谢有问题；讲解了一些肥胖相关医学问题，比如生酮减肥是否真的可行；还有一些热门减肥误区，比如黑巧克力并不减肥，一个人一天到底可以吃几个鸡蛋黄，是可以计算出来的，等等。让人从更多的角度对肥胖有新的认识。

《我们为什么会发胖》

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后面给出发胖的核心，糖、胰岛素、控制脂肪进出细胞的因子、发胖之间的关联关系。重要的是限制糖类摄入，减少主食、精粮、糖分、水果果汁、饮料、蛋糕、甜品的摄入，保证蔬菜、脂肪、蛋白质的摄入，这样控制的人不会有饥饿感，不需要更多的意志力，逐步打通身体燃烧脂肪的通路，才更有能量去运动，形成一个良性循环。

科学减肥一直是被倩狐所倡导的减肥态度，正所谓“知己知彼百战百胜”，所以，当我们想要战胜肥胖时，首先要做的还是多了解这个”对手“。

减肥险项目书：《西虹市首富》中的脂肪险鼓励全民减肥，王多鱼一个月要花光10亿人民币，你觉得算不算慈善？

不算，站在你自己的角度也许你会觉得算，大企业花钱请人健身，这不是做好事吗？是做好事，但严格来说，并非慈善，而是一种商业行为。

你会觉得这波操作是疯了，假如你是企业老板，不会干出这样的蠢事。现实生活中也不太可能有这样的企业。

仔细想想，真的没有？

比如支付宝上蚂蚁森林里收集能量，可以让你在现实生活中种树。而能量的获得你可以靠走路，消费之类的方式获得，把支付宝跟其他完全无关的项目产品给衔接起来了。你可能会说，那我不消费，纯走路或去好友那获取不也可以吗？

确实可以，但是过程会很慢，而且即使这样，退一万步讲，你还是会用到支付宝。

同样买脂肪险，你就必须用西虹人寿这个产品。不管你是抱怎样的心态，你都是消费者用户。

你可以通过室外跑步，游泳等免费方式去减肥，但你需要花更多时间，要想更有效的去掉脂肪，你可能还会买减肥药，健身器材，或是到健身房办卡，调节饮食，看医生等等，比如影片中就有人买陆地游泳器。

而且，最重要的是，你的所有信息都在西虹人寿手里，想干点什么不行。