「产后修复必做项目」 大家都做了哪些产后修复,哪些是必做项目

产后修复必做项目： 大家都做了哪些产后修复,哪些是必做项目-育儿问答-宝宝树

其他答案:没做过我

产后修复必做项目：产后恢复项目有哪些？

我是两个宝宝的妈妈，大宝三岁，二宝八个月。在生大宝的时候我曾发生严重的耻骨联合分离，在床上躺了半年多才能下地走路，所以生二宝的时候我非常关注产后康复，目前恢复的也不错，可以和你分享下我的心得。


产后康复分为三个方面，盆骨修复，盆底肌修复，腹直肌修复。盆骨修复主要解决的是产后耻骨酸痛，盆骨不稳定，屁股大，宽胯部的问题；盆底肌修复解决的是漏尿，和阴部松弛的问题；腹直肌修复解决的是腹部松垮的问题。


其中盆骨修复是产前和产后都可以做的。有的妈妈在孕后期会出现耻骨或者屁股酸胀的症状，这是由于孕后期宝宝要入盆，盆骨韧带在激素作用下慢慢松弛，这个时候的盆骨非常脆弱，如果运动幅度过大或者负重就有可能导致盆骨韧带拉伤；我当时就是因为临近预产期还去爬山才作的产前耻骨联合分离3cm。


产前有盆骨分离症状的妈妈可以用托腹带拖住腹部，减缓宝宝入盆给盆骨造成的压力，同时要避免负重和适度卧床休息。


产后大部分妈妈的盆骨都是被撑开了的，一般随着孕激素的减少会慢慢恢复正常，但如果想恢复到产前的状态，没有“大屁股”“胯骨宽”的后遗症，最好还是恶露干净后戴上盆骨带，帮助盆骨距离回收，产后一个月是最佳恢复期，这期间要尽量避免负重给盆骨造成压力。


个人觉得盆骨带是最有效最实用的康复办法了，如果经济和时间允许也可以考虑康复中心。康复中心主要也是做物理牵引（和收腹带原理类似）和手法正骨，如果拍片子盆骨没有旋转同时也没有临床不适的症状，个人觉得手法正骨也没有多大必要性。


另外盆底肌和腹直肌的修复也非常有必要。我生二宝的时候，在医院预订了盆底肌的十次康复疗程和四次腹直肌康复疗程，一共花了八千左右，个人觉得盆底肌疗程中的电刺激还是比较有效果的，至于腹直肌手法复位的疗程就当作产后spa了，收效甚微，主要还是教你一些腹式呼吸和收紧腹部的动作，记住千万不能卷腹，例如做仰卧起坐。


盆底肌康复在家里做腹式呼吸和提肛运动也可以达到很好的效果（可以搜到很多教学视频），两个同步做，每天三次，每次十分钟，坚持三到六个月，可以很好解决肚子松垮和产后漏尿的问题。腹直肌康复也有很多合适的运动，如平板支撑等可以配合腹式呼吸一起做，效果更好。


关于产后康复和耻骨联合分离的相关问题可以关注私信我，很乐于和你分享。

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产后修复必做项目：剖腹产要做哪些产后修复？

在剖腹产手术后建议做盆底肌的筛查即可。如果在产后6周发现有盆底肌的松弛，需要及时的做康复治疗，否则会导致漏尿或者影响到以后的性生活质量的，在产后不要过早的运动，需要及时的进补，也可以坚持做提纲运动等改善，如果恢复比较好，注意休息即可。

产后修复必做项目：坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？

坐月子中，需要做的是子宫复旧、促排恶露、腹直肌修复等项目。恶露干净后，要做的就是骨盆修复、盆底肌修复等项目的