「七分食健身餐全球加盟网」 增肌7分靠吃,那天天吃快餐的人要怎么增肌

七分食健身餐全球加盟网： 增肌7分靠吃,那天天吃快餐的人要怎么增肌

吃快餐就无法增肌，就好像你每天吃着大肥肉，问怎么减肥，当然是没有办法了。

其他答案:天天吃快餐我就劝你不要增肌啦！增肌对饮食要求很高，因为你每天训练量大，必须摄入高蛋白。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等

其他答案:不仅要吃有营养的，还要天天锻炼才有效果的

其他答案:鸡蛋白，馒头。最简单的食物。 再看看别人怎么说的。

其他答案:点西红柿炒鸡蛋，多吃鸡蛋，然后仰卧起坐

其他答案:吃玉米粉

七分食健身餐全球加盟网： 减肥三分靠练七分靠吃 这七分到底要怎么吃

都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO!健身餐也可以“看起来”很好吃！几款高颜值健身餐推荐给你们MAX私房健身餐！↓↓↓咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜减脂期间可以用粗粮代替细粮材料：粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸150...展开全部

其他答案:对，奥斯维辛没有一个胖子。只要少吃，你很难胖起来。

七分食健身餐全球加盟网： 想在成都开一家以健身减脂餐为主的餐厅如何？

你好，这个可以试试，现在的人，特别是有钱人跟上班族，都讲究养生，我感觉这店很有市场

其他答案:没的搞，需要长久坚持加锻炼才能减肥，人家用不可能天天跑你餐厅吃吧 再看看别人怎么说的。

七分食健身餐全球加盟网： 健身是不是真的是“三分练七分吃”

如果运动量不是很大，正常的饮食所需也是足够了，不需要特别安排的。 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个...

其他答案:在锻炼同样的情况下，吃的蛋白质多比吃的少就是好很多。 但是“三分练七分吃”我不同意，想练得好我认为是七分练习三分吃，还有前提是休息好。

七分食健身餐全球加盟网：我一直都保持着规律的健身运动，所以可以随便吃，甚至大吃大喝都没关系吗？

现在经常听人说：我只要控制好饮食，不用运动也一样健康。也有人和你一样的观点，认为只要有规律的运动，就可以不节制的吃喝。其实，这两种观点都是不正确的，都违背了运动与饮食的协调关系，为什么呢？

首先，持第一种观点的人。由于长时间控制饮食而不运动，身体各个组织、器官供养不足，体质下降快，缺乏抵抗力，特别容易生病，有人一到换季就会感冒。

其次，持第二种观点的人。虽然每天去运动，但不注意合理饮食，就会出现越运动越能吃能喝，身体会越来越胖，甚至是岀现血糖高、血压高和脂肪肝等疾病。这可能就是经常运动但又不节制饮食的结果。

最后，讲一讲如何正确的把握运动与饮食的关系。老百姓有两句话，其中一句是：要想美，迈开腿，管住嘴；另一句是：不止嘴，还想美，必伤腿。两句话说明了运动与饮食的基本联系。最好的生活方式，应当既控制饮食又要坚持运动，这就像是杠杆，想保持平衡，就必须兼顾，哪边都不能忽视，否则就不会实现健康的目的。当然运动也不是疯狂没规律，控食也不是不吃，而是怎么吃，吃高蛋白和耐饿的食物，不吃那些高热量高油脂的食物。

七分食健身餐全球加盟网：健身圈说的七分吃三分练到底是根据什么依据得出的理论？

他们虽然内容都对，但都复制来的，复杂的很，我给你讲简单易解的。

三分吃七分练是这样子的，首选我们要知道增肌的原理，增肌是用许多动作重复的进行强度性的抗阻力训练，肌肉一直进行对抗性训练会产生局部良性损伤，就是某个部位你一直用许多动作去练它，到一定的程度它的肌纤维会受到破坏，但这种破坏是良性的，接下来肌纤维会有48-72小时不等的修复时间，在它修复的期间，我们要给它合理的补充高蛋白营养的食物，因为肌纤维是蛋白质构成的，所以在它的修复期我们要不断的给它输送营养，这样受损的肌纤维就会疯狂的吸收蛋白质来修复自身，你补充的越多，它修复越快越长越大，72小时以后它会比原来的时候要粗壮一点，力量会提升一点。

身体上有，胸，背，肩，肱二头，肱三头，腹部，和腿部，如果一个星期你把这些部位都训练全部到位了，那么你每天身体都要超大量的营养来恢复自身训练受损的肌肉，所以你要不断的吃东西，为了身体更好吸收这些营养，可以采用少吃多餐的方式进行补充营养，基本每隔2-3小时就要补充一次营养，所以增肌的人群每天都背着一个包，里面肯定带着许多吃的。还有一个重要环节，就是不要熬夜，肌肉是在睡眠时修复的，睡眠越好效果越佳，这就是三分练七分吃的原因啦，易懂，纯手打无复制，给个赞咯。

七分食健身餐全球加盟网：七分吃，三分练，对于健身“小白”来说适合吗？

其实正真健身的人 这就话应该这样讲“三分锻炼 三分吃 四分休息”

在我的健身圈里 大部分都遵循着“三分锻炼 七分吃” 但效果都不好 其中一个 应该说是我比较羡慕的了 网上有一句很红的话 “你家有矿啊” 但我们这个朋友 人家家里是真的有矿啊 他父亲以前在我们这边县城边上开了一家铁矿 效益很不错 我两因为健身而相识 现在关系很好 他就是我羡慕的对象 因为我两一起健身有两年多了 他就没有上一天班 而起现在的房子又是在县城最最最豪华的地段 富人区啊 他每天的锻炼也很认真的 而起每次锻炼都必须到位 回家重来就是牛肉和健身补剂 但他的肌肉不管是力量 还是纬度 都没我天天吃大米饭 偶尔吃吃鸡蛋的来的快 这就是他的思想又一个错误观念 “三分锻炼七分吃” 每当我第二天起床的时候 发现他凌晨三四点都还在发朋友圈 而我从来就是不超过十点就休息了 虽然他的睡眠时间是足够的 因为他不上班 所以早上可以睡到中午 我们一般下午三点开始健身 但人体分泌肌肉增长说需要的激素都是在晚上 而起是深睡的时候 但这个时候他却在玩手机 看足球赛 所以他的肌肉长得比较缓慢 而起他自己都承认 如果休息好 按他现在的锻炼量和吃的这么好 肌肉应该是突飞猛进 而起非常棒 但就是因为锻炼也到位了 吃得也好了 就是没有休息好 导致肌肉生长缓慢

所以我认为“三分锻炼 三分吃 四分休息”

个人观点 不喜勿喷