「老年人的项目」 老年人适合什么运动项目呀 爱问知识人

老年人的项目： 老年人适合什么运动项目呀 爱问知识人

对于老年人来说，可以打门球、太极拳，还可以慢跑、散步等。最重要的是要有一个健康的心态，规律的起居饮食，多与人交流。

其他答案:听音乐，打禅

其他答案:以上所说一般都是可以采取的，运动也要看个人爱好，不过我个人觉得爬山对老人来说是最适合的，爬山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。

其他答案:慢跑+气功。 当然还要看老年人体质而定，每个人的体质不同，运动量大小和运动项目也就不同。但是，老年人一定要动起来，不能因为‘老’就忽略运动。譬如：老年人腿脚不利索了不能跑步，那么就应该劝他慢慢的走动走动，不能跑就带他（她）出去散步。 老年人还应该多看看书报，动动脑，下下棋，打打牌，即做到了娱乐，而且也运动了大脑，对于预防帕金森和健忘症都可以起到积极效果

其他答案:一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择： 元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初学者。 第三、四节动作较复杂又快，必须有老师分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。 外丹功：动作较缓和，很适合老人，只是每一项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。 太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。 瑜珈：对关节肌肉的柔软度帮助最大，但一定要缓慢进行，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比。否则很容易拉伤。 韵律舞、社交舞：适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的人配合音乐的节律活动，很能放松心情。 其他：快走、骑脚踏车、游泳也都很合适；但慢跑、爬山对膝关的负荷较大比较不宜。

其他答案:一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择： 元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初学者。 第三、四节动作较复杂又快，必须有老师分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。 外丹功：动作较缓和，很适合老人，只是每一项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。 太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。 瑜珈：对关节肌肉的柔软度帮助最大，但一定要缓慢进行，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比。否则很容易拉伤。 韵律舞、社交舞：适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的人配合音乐的节律活动，很能放松心情。 其他：快走、骑脚踏车、游泳也都很合适；但慢跑、爬山对膝关的负荷较大比较不宜。

其他答案:50岁算不算老人？

其他答案:老年人不适宜做剧烈运动，可以做做有氧运动，例如：太极拳、八段锦、散步，还可以唱唱歌，这也是运动，对心脏、肺和心情都有好处，老年人有好心情很重要，还要有规律地生活。另外，爬楼梯、爬山也是很好的运动，可以起到全身的运动。

其他答案:散步、跑步、游泳

其他答案:老年人如何运动，应注意哪些？- 百度知道 > 健康/养生 > 保健常识 老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。 由于老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽毛球、乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行。老年人的健身运动，大致可分为三类，即轻度到中度的耐力性运动，伸展运动及增强肌力锻炼。 适合老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯、游泳以及室内步行车、功率自行车等。老年人在选择健身运动项目时一定要结合自身的兴趣爱好，有了锻炼兴趣，才能养成锻炼习惯，运动才能长期坚持下去，健身运动的效果才能最终体现出来。 注意事项 （1）老年人在健身运动前做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，做到心中有数，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。 （2）每次健身运动都要注意做好充分的准备活动和及时的整理活动。通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉粘滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。 通过即使充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。 （3）宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官符合过重，尽量避免过分用力动作，尤其对育动脉梗化的老黔。乙应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。 （4）经常了解健身活动后的脉搏、血压反应、记录健身运动前后，及晨起的脉搏和血压变化，食欲和睡眠情况等，便于进行自我监督。 有条件者应当进行定期体检。 （5）健身运动要认真、持之以恒，只有持久规律的锻炼才可使身体结构和机能发生有利的变化，增强体质。 （6）要劳逸结合，运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。 （7）健身运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。 要控制热量、糖和盐的摄入量，禁烟、酒。 （8）老年人健身运动中注意五戒：即一戒负重练习，二戒憋气动作、三戒急于求成，四戒争强好胜，五戒过分激动。 。

老年人的项目： 为老人服务项目有哪些？-百度知道

展开全部 具体如下： 根据《关于制定和实施老年人照顾服务项目的意见 》 二、重点任务 （一）全面建立针对经济困难高龄、失能老年人的补贴制度，并做好与长期护理保险的衔接。将符合最低生活保障条件的贫困家庭中的老年人全部纳入最低生活保障范围...展开全部

老年人的项目： 中老年人怎样选择适宜的锻炼项目？ 爱问知识人

慢跑、走长 路、骑自行车、练习上下楼梯、游泳等。 它们都能促进机体代谢、提高身体耐力、 改善呼吸和血液循环，有效地增强人的心 肺功能，对推迟衰老具有积极作用。人到中年以后，由于生理上老化的自 然规律，肌肉会逐渐发生萎缩。为了减慢 这种退...展开全部

老年人的项目： 老年活动中心一般有哪些项目-百度知道

展开全部 项目：读书看报，下棋打牌，书法绘画，唱歌跳舞，羽毛球乒乓球，坐而论道。 老人娱乐项目有： 1、种花种菜：老年人娱乐活动，学习种花种菜，莳花弄草有利于身心健康。年人的健康生活需要一个理念，养生并不是待在屋里被人侍候，而是走出屋...展开全部

老年人的项目：小区里老人多，适合做什么项目？

感谢您的邀请。其实这个问题很好回答。我们把关注点放在一个“老”字上。老人的痛点是健康，这也是你最好的卖点。

一、有别于哪些社区搞保健卖器械的，你要从实实在在为老人健康的角度出来，为老人着想，就是你的发心一定要善。

二、比如说：1.老人的居住环境是否健康环保，你可以定期为老人家里做清理（保洁收费）2.从老人的饮食出发，针对老人的身体状况，给出建议饮食（健康农产品销售）3.从老人的心里健康出发，定期组织老年活动（从社区收活动费）…

老年人是一个很好的社群，好的产品和服务，老人之间会相互传递，还是那句话，发心向善，一定会有不错的收益。

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买保本形券！一定要问清楚在买！银行以有拖？要严加防范？

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最需要的是失能失智的，其他都排后面，不关心失能失智的说养老都是虚的养老