减肥项目： 制定一个减肥计划,一个月能瘦五斤左右的

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃...展开全部

其他答案:坚持每天晚上做瑜伽，做好后洗热水澡。每天八杯水。少吃主食跟零食

其他答案:你是王尼玛吗

其他答案:早上肉蛋奶豆浆，午餐肉素搭配，晚餐全素，不能吃宵夜，肉只能吃瘦肉，饮料只能喝牛奶，忌口：零食，油炸，油腻，肥肉，饮料，大量运动，跳绳，游泳，球类运动等

其他答案:呵，我是健身教练，健康减肥得靠运动，你可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！

减肥项目： 现在市面上什么减肥项目好？-百度知道

展开全部 我是男生，今年24岁，实话跟你说~其实减肥并不需要想透脑筋，什么减肥项目都是有营利的性质在里面~而且效果并不就是广告说的那么神奇~按照我自身的经历告诉你吧~~只要你坚持下来你身体绝对比以前更好~冤枉路不走~冤枉钱不花~5年以前90Kg，...展开全部

减肥项目： 减肥时什么运动项目最好,特别是办公室工作人员

当然是快步走了！每天快步走40分钟，全身都得到锻炼.另外由于快步走是由脂肪提供能量，所以还能塑身.我也是做办公室的，从2月份开始的，效果不错哦！

其他答案:办公室工作人员，可以在下班后到健身房里接受教练专业系统的减肥计划，只要1个半小时，只要坚持一个月就会有效果，我有个同学原来体重250斤，练了半个学期，体重只剩190了，而且肌肉都变得更加结实强壮，让好多女生羡慕！ 如果没有条件，平时多参加一些有氧运动，如跑步，跳绳，或者平时休假时和亲友多参加一些户外运动，象登山，还可以增进家庭凝聚力、朋友友谊度，何乐而不为啊~ 其实减肥有很多方法，只要自己下定决心，都能成功，预祝减肥成功！

其他答案:体育运动，不管是什么项目，均有健身强体的功效，记住，一要选择好运动项目，如长跑，游泳，篮球等，根据个人兴趣爱好和特点，挑选1至2个。二要进行力量，耐力，柔韧的练习。三要结合个人年龄和身体状况，控制适宜的强度，数量，和时间。四要长期坚持，坚持数年必有好处。 胖子为何胖，是因为营养收入过剩，热量，能量支出太小，皮下脂肪堆积而成。胖子要想减肥，就必需大量去脂。 去脂肪，减体重的最好办法是参与休育耐力项目运动。因为人体在运动中肌肉收缩时，与汽车发动机一样，需要能量供应。人体运动时有三种能源供给方式，一是给肌肉直接供应三磷酸腺苷（ATP）燃烧做功。 二是糖供应能量。三是转换人体脂肪，蛋白质提供能量燃烧。第三种供能方式要求我们在锻炼时间上要达45分钟以上，强度上小一些，项目选择游泳，长跑较好。 还应注意几点：一是多向内行请教，二是适当节制高蛋白质，高脂肪食物。三是树立健康第一观点，保持良好的心态，参与运动，持之以恒。 体育锻炼的作用是：“胖子能变瘦，瘦子能变捧”。 湖北宜城教体局徐勇。

其他答案:不知道啊！可我在练跆拳道的时候，流的汗就特别多。

其他答案:游泳是最好的减肥方法，但必须长期坚持可能有一定难度.其他的体育锻炼也都需要消耗大量的体力，没有消耗，减不下来.

减肥项目： 帮我制定减肥计划,两个月瘦20斤？？

长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30~60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。结合/瑾红的廋身笔记/中的科学饮食观念~饮食可以照常 但是要忌油腻高热量食品蔬菜多吃 肉类...展开全部

其他答案:饭前跑步一个多小时，补充水，少吃饭，水果蔬菜要多吃

其他答案:早上一杯粥，中午一杯粥，下午4点左右会饿，要么就再喝一杯粥，要么就喝杯酸奶，晚饭也吃点，以蔬菜为主，米饭吃一点点大概两三口就够了，过会再饿的话就吃点水果或喝水，晚饭后走走路。我保持了一个星期瘦了5斤

其他答案:每天摄取500卡路里坚持一个月可以掉10斤

其他答案:首先要一步一步减少饭量，一步一步加大运动量。而且最好个3,4个朋友一起减，一定要买一个体重秤，每天晚上早上都称一下体重，和前一天做对比。 节食和运动都比较痛苦，一定要坚持下去。首先一天只吃一餐，只吃早餐，一定要尽量多吃。吃的饱饱的，然后下午和晚上给自己准备一个香蕉，和一杯酸奶，在下午六点前吃完，然后晚上去操场，广场，公园等地方走路，快走一个小时，然后慢走半个小时。最好下载一个跑步软件，可以记录你的跑步和走路公里数。可以用咕咚运动。

其他答案:饮食种类调整，千万别节食减肥，要不以后反弹很快的，一到平台期，你节食就没用了，除非你想把自己饿死，恢复正常饮食就意味着比原来更胖，吃还是要吃的，多吃果蔬和高蛋白低脂肪肉类，少吃油腻，说白了就是别吃猪肉，就吃牛肉鸡肉鱼虾蔬菜米饭就可以，量正常就行，少盐少油，饮料零食别吃，每天晚上夜跑一小时，有空的话早上也跑个一小时，跑不动也可以先快走25分钟再跑半小时，前25分钟反正也不减脂，没事么家里跳跳绳，就这么简单，你基数大的话两个月20斤没问题，基数小减肥很困难

减肥项目：适合女生的减肥运动项目有哪些？

适合女生的减肥项目有哪些，

其实减肥的项目有很多，我们先从运动的方面来讲，

第一，跑步，这个是最简单有效的运动方式不受场地控制，一双跑鞋就可以轻松解决，每天坚持跑步五公里，不仅燃脂瘦身，还能提高心肺功能，特别适合体重微胖，工作繁忙人群，

第二，骑单车，健身房那种单车想比大家都有了解，俗称燃脂炸弹，配合音乐的节奏，跟随老师的步伐，疯狂的踩踏！这样的运动适合体力较好，或者体重较大，但需要慢速骑行，有利于缓解膝盖压力，

第三，游泳，游泳被视为最佳的运动方式，因为运动过程当中，全身肌肉都在参与，各肌肉协调发力，克服阻力做功，长期坚持下来四肢肌肉线条优美，又因为游泳过程中，配合着换气，所以心肺功能也很强大，游泳既有无氧克服水阻力，锻炼肌肉，又有有氧提高心肺，从而快速瘦身变形！

第四种，我想说的是营养，运动配上合理的饮食才会瘦，日常生活中，要注重蛋白质的摄入，如早餐起来喝点牛奶，吃两个鸡蛋，将日常的大肉换成鸡胸，养成健康的饮食习惯！

最后，好的方法有很多，只要你肯想都可以找到方法，最好的方法就是坚持，只有坚持下去，你才会看到完美的自己。

减肥项目：最适合减肥的健身项目有哪些？

节食?过度有氧=掉肌肉掉水分掉脂肪；

HIIT?无氧=增肌减脂。

“少吃多动”和绝大多数张口就来的减肥方法一样都是把问题过于简单化。

有效的减肥方法：

1??饮食结构健康，多摄入蛋白

2??制造热量差但不过大

3??一周3-5次力量训练（无氧）

4??适量有氧（匀速或HIIT）

5??每晚7-8小时高质量睡眠

减肥项目：运动减肥项目有哪些？

在这珍贵时间，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

游泳这是最佳的减肥方式，通过游泳既可以达到减脂健身的目的，还能让提醒更加完美。也是最健康的减肥健身方式，几乎对身体没有什么运动伤害等副作用。

但是这种方式受场地条件限制、技术限制较强。小编建议不要野游，更不要在陌生的水域游泳，以免出现意外。

跑步这是最经济的健身减肥方式，也是受场地条件限制最少的方式之一。

无论专门的体育场地还是乡间小路都可以用来跑步健身。一般而言，在塑胶跑道上跑步比在柏油路上跑步对膝盖的伤害要小、水泥路对膝盖伤害最大。跑步减肥还要持之以恒，不可贪多或者一曝十寒，如果不能坚持，即使能够减下来体重，停下来后体重反弹也挺厉害。

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。