不想发胖，喝酒前做好准备了吗？

    一些朋友们聚会的时候，没有为自己的身体作打算，不仅损害身体，还会有发福的风险。中国酒商网小编让你摆脱发胖，拥有完美身材。

    准备1. 早餐与午餐比平时饮食量要着重控制

    在朋友聚会中喝酒是避免不了的，喝酒所摄入的热量一般都超出平日每餐饮食的分量，所以当天在聚会前，早上和中午就要控制饮食了，免得整天的卡路里摄入量超出标准，易发胖。

    准备2. 喝酒前先摄入新鲜牛奶、酸奶等乳制品

    肠胃的粘膜能抑制人体对酒精的吸收，而乳制品能让粘膜迅速扩张，特别是在空腹的时候摄入牛奶，还能具有饱腹感呢!

    准备3. 稍稍吃点东西垫肚子

    我们都知道喝酒前事先垫垫肚子，否则空腹喝酒会给内脏带来严重伤害。其实减肥也一样，喝酒是会令你食欲大增，越喝会感觉越饿，喝酒前稍微吃点东西，尽量选择清淡不油腻，挺好是蔬菜沙拉，令膳食纤维充分饱腹，自然就喝不多了!

    准备 4. 预先消耗的热量

    进入饭局前先做做全身运动，消耗体内的脂肪热量，以免体内的热量增强，易发胖。