桂格燕麦片怎么吃？

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燕麦片在食用时可用于熬粥或者与牛奶等搭配食用,粗细搭配,这样既可以有效摄入膳食纤维,又可以保证营养的全面摄入,对于肠胃消化能力弱的人来说,也减轻肠胃的负担,一般来说,粗粮和细粮的摄入比例为1:4.

燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类.小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了.而燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了最原始天然的营养成分.在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的.燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分.

随着人们的饮食越来越朝着精细化方向发展,精米白面给人们带来良好口感的同时,也让人们失去了许多其他的营养物质.近几年来,号召在膳食中适当增加粗粮的声音越来越多,适当吃粗粮对于人体健康的研究也层出不穷,不知何时,燕麦片作为粗粮的一种走上了人们的餐桌,受到大多数人的追捧.大多数人认为燕麦片能够降低血糖,起到预防二型糖尿病的效果,女性多吃燕麦片还可以减肥.理论上来说的确如此,但事实上,我们购买的燕麦片真的有这样的功效吗?

以下小编罗列出几种关于桂格燕麦片怎么吃的食谱,供您参考;
燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克.做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开.将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用

麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐做法:把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味.在烤盘或煎锅中倒入直径约78公分大小的面糊,两面都需煎烤.

草莓牛奶燕麦粥
材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替).做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以食用.功效:之前的草莓减肥法介绍过,草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合燕麦片更加事半功倍.