吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖？

 到了夏季很多人都比喜欢吃带汤的饭，很多人会选择吃汉堡或者米饭套餐，汉堡主要面包、肉饼、蔬菜以及酱料组成，米饭中主要的成分就是淀粉，通常需要配和其他菜品食用，对于一些减肥人士来说吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖？

  吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖？

  1、汉堡的热量比米饭高，所以吃汉堡比吃米饭更容易长胖。但是，总体上汉堡和米饭都属于热量较高的食物，减肥期间均不建议吃得过多，否则都会影响减肥的效果，引起肥胖。

  2、每100克米饭的热量是116大卡，但一个汉堡主要由各种肉类经过油炸、水煮、烘焙、烧烤等方式后，放入面包中，再加入各种蔬菜及酱料、黄油等材料，根据其不同的制作方式及材料，导致汉堡的热量并不统一。

  3、市面上的汉堡大多都是400-700大卡左右一个，大约等于340-600克米饭左右，然而一个汉堡的热量具体相当于多少米饭，还是需要根据汉堡的热量具体计算。

  4、汉堡主要由面包，或者煎的肉饼，以及蔬菜、酱料组成，适当吃可以补充一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质。但是其热量、脂肪含量高，不适合减肥和高血脂、高血压人群吃。

  5、米饭富含碳水化合物，以及少量其他营养物质，可以为人体提供能量，热量比汉堡低，相对汉堡不容易发胖。不过米饭的升糖指数比较高，糖尿病患者不可一次性大量吃。

  吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖，不同种类的汉堡其热量是不一样的，一个热量比较低的牛肉汉堡，每100克也有275大卡，而米饭每100个只有116大卡，所以在同等重量下，大多数的汉堡热量都是比米饭高的。