什么是适量、危险和有害饮酒？

酒因其特殊的历史文化传统和娱乐放松作用而为人们所青睐。在中国，酒在社会生活中具有其他物品无法替代的功能，几乎渗透到诸如政治、经济、农业生产、商业、历史文化等社会生 活的各个领域。俗语说“无酒不成宴”，对很多人来讲，饮酒是 人生一大乐趣。适量饮酒可以使人享受生活，健康快乐。但是饮酒的危害是绝对不能忽视的，如果饮酒过量，则有可能给自己及 身边的人，甚至给社会都造成危害。

《中国居民膳食指南》中建议的饮酒限量： 成年男性一天饮酒的量不超过25克纯酒精（即日均纯 酒精摄入量不超过25克），约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或 38°白酒 75 克，或高度白酒50克； 成年女性一天饮酒的量不超过15g纯酒精（即日均纯酒 精摄入量不超过15克），大约相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或 38°白酒50克。

实际上，每个人对酒精的耐受是不一样的，膳食指南的推荐 不一定适合所有人，有些人可能在远低于推荐饮酒限量时就会出 现不良的健康反应。对个人来讲，饮酒之后“不失态、不误事、 不伤身、不伤人”是最基本的适量要求。此外，很多人喜欢“微 醺浅醉”的酒后状态，但是要注意，如果这种状态持续时间过久， 即提示可能已经超过了自己的“适量”标准。

危险性饮酒是指饮酒量和饮酒行为有明显损害健康的危险， 但还没有造成明显的躯体和精神损害；有害饮酒则是指反复的饮 酒行为已经造成了躯体或精神损害。 如何判断自己是否饮酒过量呢？

 男性日均纯酒精摄入量超过25克，或女性超过15克则为 过量饮酒。

 男性日均纯酒精摄入量达到41～60克，女性达到 21 ～ 40 克，则为危险饮酒。

 男性日均纯酒精摄入量超过60克，女性超过40克，则为 有害饮酒。

文章转自《中国酒业协会》