办公族的椅子瑜伽，强力瘦腿瘦手臂

经常坐在电脑前，你是不是已经好久都没运动了。手臂上，腰上，大腿上赘肉横生，如何才能快速全身呢？编辑为大家强力推荐椅子瑜伽，帮助你快速瘦腿瘦手臂。

动作一

1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

2.伸直背肌，两手在胸前合掌。

3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

4.慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

动作二

1.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

2.两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

3.接着屈肘，手背重合。

4.两手在手腕处再环绕，然后合掌。

5.吐气，慢慢将上半身前倾。

6.停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

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