今日雨水——养肝护脾正当时

雨水节气空气湿润，不似夏暑天气燥热，也不似冬天寒冷，正是养生的好时机。

肝与脾是一对欢喜冤家，常常是肝容易“欺负”脾，一方面春季肝旺，脾就相对弱，春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。此外由于雨水增多，地湿之气(外湿)渐升，易困脾，因此雨水养生应侧重于调畅肝脏和健脾利湿。

调畅肝脏也就是中医说的“疏肝”：保持心情舒畅即能气血调和；在饮食上少酸(肝之味)微甜(脾之味)，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等抑肝扶脾，尽量少吃辛辣食品多吃新鲜蔬菜，是为抑肝扶脾；还可以泡一壶合欢花、玫瑰花茶等日常饮用，均有助于调畅肝气。

健脾利湿就是内以养护脾气，外以清利湿邪。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，雨水前后“春捂”也是养脾。在此推荐一款健脾利湿佳品——芡实莲子苡仁粥。芡实有益肾固精，补脾除湿之功效；莲子可补脾止泻，益肾涩精，养心安神；苡仁则有利水渗湿，健脾止泻的作用。

春季别忘养阳，在此特别推荐“摩腹养阳法”，也就是睡前摩腹加提肛。具体方法：睡前仰卧位，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、提振阳气。