【快天下养生锦囊】秋冬养生小秘诀，谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”！

  古人云“春生夏长，秋收冬藏”，秋季是养生很关键的时刻，在秋季注意养生，可以加强人体免疫力，让身体适应季节的变化。   01：3不吃   1、不吃寒凉之物


    入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。   不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。   不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是脾胃虚寒的人，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。   2、不吃辛辣之物
    秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。   烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。   古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
  3、不吃油腻之物
    秋季，天气转凉“贴秋膘”，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。   刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。   入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。
  02：4不做   1、不洗冷水澡
    入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。
  2、不做剧烈运动
    秋天，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。  老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。   3、不做熬夜之人
    入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。   每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
    4、不要忧心过度
    自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。  忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
  03：5相伴   1、茶相伴
    饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！ 不同的茶饮，也有不同的养生功效。   养心，喝红茶   秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。     养肝，喝蒲公英根茶   蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
      养脾，喝茉莉花茶   茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。     养肾，喝玉米须茶   玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
  2、动相伴
    俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。   早起搓搓手，调养心肺   手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。     揉足三里，健脾胃   中医，把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
 
3、笑相伴
    每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。   研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
  4、友相伴
    经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。   朋友可以给您关怀、可以给您关心。当我们在享受朋友的支持时，您就会发现压力瞬间小了很多。日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
    5、书相伴
    读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。

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