早上喝咖啡有啥好处

早晨许多人爱喝一杯热气腾腾的咖啡来提神醒脑，起床第一杯咖啡，实际上是对大脑对身体健康的一种保护。以下是早上喝咖啡的好处：

1. 提神醒脑

咖啡因是一种强效的刺激剂，可以刺激枕叶部位，促进大脑清醒，提高注意力和记忆力，并提供短暂的能量。

2. 改善代谢

咖啡中的咖啡因会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，促进脂肪酸的代谢，并帮助减少脂肪在血液中的浓度。

3. 降低患病风险

多篇研究指出，咖啡喝得适量的人，患糖尿病、帕金森氏症、肝硬化、胆结石以及结直肠癌的风险都大大减少。

4. 提高心理状态

咖啡中的咖啡因能够刺激大脑中愉悦神经元的活动，产生快感。

5. 神经保护作用

咖啡因在体内可经过血脑屏障，进入到脑细胞内部，减轻脑细胞的受损和衰老。

尽管早上喝咖啡有诸多好处，但也需要注意适量饮用。过度饮用会增加焦虑和失眠的风险，比如每天喝超过400毫克咖啡因，相当于4杯8盎司的咖啡。最好的做法是控制饮用量，喝一杯或两杯饮料后，用清水代替，以保持身心健康。