咖啡喝多少g合适

喝咖啡一直是众多人的日常习惯，而咖啡的好处不仅仅能够让人提神醒脑，还有助于提高思维和减轻焦虑。但是，喝太多或太少的咖啡可能都会对身体产生不好的影响，那么咖啡应该喝多少才是合适的呢？

首先，需要注意的是每个人对咖啡因的敏感程度各不相同。一般来说，成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，相当于4到5杯普通的咖啡。而对于儿童、孕妇和哺乳期妇女来说，咖啡因的摄入量应更为谨慎。此外，不同种类的咖啡对应的咖啡因含量也不同，所以在选择咖啡时也需要注意。

其次，每杯咖啡的克数也是需要注意的。一般来说，每杯咖啡含有7克左右的咖啡。因此，每天喝咖啡的克数最好不要超过35克，相当于5杯左右。如果喜欢浓郁口感的浓缩咖啡，建议每天不要超过3杯。而对于经常运动，摄入咖啡可以增加体力的人来说，适当增加咖啡的摄入量也是可以的，但不要过量。

最后，需要注意的是咖啡的时间和方式。最好调整好自己的咖啡喝的时间，避免在睡前或者接近睡觉时间喝咖啡。此外，如果有胃病或者容易胃酸倒流的人，建议在喝咖啡时加入适量的牛奶或水，以减轻刺激胃酸的现象。

总之，咖啡的摄入量需要因人而异，应根据个人情况来确定。要适量喝咖啡，不要过量，才能有更好的健康效果。