孕晚期饮食，清淡可口易消化

孕晚期饮食，清淡可口易消化

到了孕期最后一个阶段，肚子会越来越大，证明胎宝宝长得也很快，各器官都逐渐成熟了，进入待产状态。大多数孕妈妈食欲很好，但由于子宫增大，顶着孕妈妈体内器官，把胃容量也顶小了。吃多了就难受，又很容易饿。等胎头入盆后，胃就轻松多了。

孕晚期的食量依据孕妈妈的活动量为标准，活动量大饭量也可增加，活动量小的，与孕前持平。宜少时多餐，选择营养价值高的食物，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。对一些纯热能食物，如蛋糕、糖类甜食宜少吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

食物应清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。注意，吃太多、增加体重过多，那可是会胖到自己哦！

孕晚期妊娠纹越发严重，肚子像西瓜皮一样了，难看又难受。为了预防改善妊生纹，在饮食中注意多饮水，多吃含胶原蛋白丰富的食物，如银耳、蹄筋、燕窝、海参等，还有富含维生素E丰富的杏仁、大豆、鸡蛋等食物，有益于改善皮肤。当然，最重要的是防止体重和胎儿增长太快哦。

适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、孕妇奶粉一日2杯，保证营养摄入。

孕晚期饮食禁忌

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物；

2、慎食温热补品，易引发流鼻出血，口轻溃疡等症状；

3、限盐，每日不超过6克食盐，有高血压者减少至3克。