云上禾谷：夏季养生有什么好方法？

夏天是一年四季中最热的季节，热到整个人都昏昏沉沉，莫名疲累，因此夏日养生一直都是重要的课题，用人为的方法缓解夏日带来的不适感。

很多人都把养生看作是一件麻烦事，毕竟随时随地需要注意生活小事确实很耗费精力，不过你能把养生融入生活，那结果就不一样了。

夏日养生难在坚持，易在日常，如果你想获得真正的夏日健康，那么下面这些日常养生的小事，就是你每天的必修课。

1、规律作息

夏天最佳的作息时间是晚睡早起，但这个晚睡也要尽量控制在晚上11:30分以前，早上6点左右起床，符合夏日昼长夜短的规律，在白天也要尽量选择午睡20~30分钟，以保证每天的睡眠时间。

2、注意补水

夏天同样也是一个愿意出汗的季节，天气原因会导致体内水分的大量流失，因此夏天补水是一件非常重要的事情，每天的饮水量至少不要低于1500毫升，并且不要等到觉得渴了才去喝水，当你觉得口渴的时候，你其实已经缺水很久了。

3、切忌贪凉

夏天人人都离不开空调、电扇和冰箱，但很多顽固的慢性疾病就发生在夏天的贪凉享受里，你的心里需要这份冰凉，但你的身体未必需要，不要彻夜开风扇空调，晚上做好腹部、膝盖和肩颈的保暖，不吃太凉的食物，不喝太凉的饮品，都很重要。

4、适量运动

天气再热，运动也是不能忽略的养生方式，不过夏天并不适合太剧烈地运动，相比之下慢跑、游泳等运动更加适应夏天的养生节奏和运动规律，在正确的时间，正确的地点选择正确的运动方式，会给你事半功倍的运动效果。

5、饮食养生

夏天是食物中毒的高发季节，因为天气炎热易变质，且不易察觉，所以最基本的是不吃或者减少隔夜饮食，同时饮食要以清淡为主，注重荤素搭配，注意粗细结合，最好餐前一碗汤，做到规律进餐和科学饮食，让饮食成为健康养生的日常手段。

除了饮食的种类，食材的品质也不容忽略。云上禾谷生态食品，自有种植基地源头确保生态品质，在产供销一体化的经营模式下，给你货真价实的天然味道和健康营养，远离污染，拒绝添加，用健康的食材，吹响饮食养生的第一声号角。