热浪来袭！这些高温福利、防暑常识你必须知道！

          中央气象台预计，未来几日，华北大部、黄淮大部、陕西关中地区、江汉、江淮中西部、四川盆地中东部、江南大部、华南大部等地将先后出现35～38℃的高温天气，其中，华北南部局地可达39～40℃。 　　天气如此炎热，大家一定要多喝水、多吃新鲜的瓜果蔬菜；午时尽量避免外出，外出时也要注意防晒！
 
          这些高温福利，你应该知道！
          （一）除因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的外： 　　1.日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业； 　　2.日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业； 　　3.日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。   　　（二）在高温天气来临之前，用人单位应当对高温天气作业的劳动者进行健康检查，对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，应当调整作业岗位。职业健康检查费用由用人单位承担。   　　（三）用人单位不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。   　　（四）因高温天气停止工作、缩短工作时间的，用人单位不得扣除或降低劳动者工资。   　　（五）用人单位应当为高温作业、高温天气作业的劳动者供给足够的、符合卫生标准的防暑降温饮料及必需的药品。不得以发放钱物替代提供防暑降温饮料。防暑降温饮料不得充抵高温津贴。   　　（六）劳动者从事高温作业的，依法享受岗位津贴。用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴，并纳入工资总额。高温津贴标准由省级人力资源社会保障行政部门会同有关部门制定，并根据社会经济发展状况适时调整。   　　（七）劳动者因高温作业或者高温天气作业引起中暑，经诊断为职业病的，享受工伤保险待遇。           除此之外，全国总工会去年下发了《关于加强基层工会经费收支管理的通知》及《补充通知》，明确了可由工会经费支出为职工发放的集体福利项目，清凉饮料、沐浴用品、游泳票等都是具有“夏日特色”的福利，这些福利既能防暑降温、愉悦身心，又能体现单位人文关怀、“好用不贵”。但除此之外，滥发津贴、补贴、奖金，支付高消费性娱乐健身活动，购买购物卡、代金券等行为都是不被允许的。
          这些防暑降温办法，你必须知道：
  　　夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识
  　　1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 　　3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。 　　4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 　　5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。 　　6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 　　9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 　　10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 　　11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。 　　12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。 　　13、多洗澡：帮汗水离开人体。