【睿丁分享】牛津大学教授：别再早睡早起了，这是错误的！

牛津大学的这位学者叫Paul Kelley，他的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点。论文中指出，不同年龄段的人群，有着不同的睡眠时间。“比如，对于一些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外。Paul教授表示，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。

他表示，只要学校能够按照这个模式去进行授课，除了时间安排不用做任何调整的情况下，学生的成绩至少会提高10%。他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后，获得高分的学生人数增加了19%。尤其是针对现在的青少年，生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪，这个时候自然地去睡觉，然后睡到上午10点左右。这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。

Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者，之前美国儿科学会同样表示，早睡早起这种事情，对于学习没什么益处。该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

其实，很早以前我们就讨论过一件事情，深度睡眠和浅度睡眠的问题。有些人每天只睡4-5个小时，依然神采奕奕，精神饱满。比如英国前首相撒切尔夫人在工作日时间里，每天晚上只睡4个小时，白天依旧可以保持极高的工作状态和旺盛的精力。同样是因为基因问题。2012年美国癌症协会公布了一项长达6年的大型研究结果，通过追踪发现死亡率最低的是每晚平均睡7个小时的人。名列第二的人每晚平均睡6个小时，而人们传统认知中的“8小时最佳睡眠”拥有者竟然比每晚睡七小时的人死亡率高出12%。而另一项哈佛的研究证明，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能患上心脏病。所以，睡得多，不代表睡得好。睡得多更不代表身体好。最后的论证问题，又回到了最初的那个点上：早睡早起这句谚语不一定就是正确的，具体的情况，还要取决于基因问题。是不是有一种恍然大明白的感觉，为啥我一直学习不好，就因为我天天起的太早了。