如何预防产后抑郁症

2024.10.31 15:30

文章来源：e家政

摘要:

如何预防产后抑郁症?大家都知道，如果产后护理或者是调整不好的话，很容易对自己的身心健康造成一定的危害，严重的情况下甚至有的产妇会出现抑郁症。因此，广大产妇需要谨防产后抑郁症的发生，那么如何预防产后抑郁?

如何预防产后抑郁?e家政资深月嫂表示：据调查研究表明，心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。

如何预防产后抑郁?

1、心理上

生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

2、保持充足的睡眠

睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、运动锻炼

准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

如何预防产后抑郁症?通过以上的阅读，相信大家对此有了一定的了解了。产后抑郁对于每一位产妇来说都应当引起重视并且做好积极的预防措施，当然除了以上的这几个方面，另外家人的理解与支持、情绪的发泄方式等都是预防抑郁症的方法。