夏季防暑小妙招

  炎炎夏日，中国大多数地区进入三四十度的火炉之中，每天都是预警。骄阳似火，加上强紫外线的辐射，使得我们不敢出门。（PS：这种天气，我只想待在我们有形有色硅藻泥装修的房间里，享受空调和冰镇西瓜......）可大多数人还得出外去工作，就算是室内，也不是都安装了空调，一动就全身是汗！尤其是下午，炎热、没有风，特别闷，人精神状态不好，特别容易中暑。

01/多喝水

我们都知道，水是生命之源，适当的多喝水有助于提高身体的新陈代谢，有利身体健康。尤其是夏季，大量出汗导致我们体内水分减少，容易造成脱水或者中暑状况的发生。所以，更要及时补充水分，但我们要少喝饮料，果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。所以，我们应多喝白开水或淡盐(糖)开水尤其是小朋友更不能多喝饮料。起到补充体内水分和盐分的作用。

02/避烈日

骄阳似火，防中暑我们要避免和烈日直接接触。上午十一点到下午三点太阳辐射是最强的，这个时候我们应该尽量不要外出，如果必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜，做到对身体的保护，避免被烈日晒伤。

03/防空调低温

室内外温差太大，容易导致人体体温调节功能障碍，尤其是对患有高血压、心脑血管疾病的人伤害更大。老人和小孩也不能长时间待在温度过低的空调房间内。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。而且，空调不要对着人吹，还要注意通风换气。

04/饮食清淡

夏季饮食忌辛辣，清淡的蔬菜水果更防暑。多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。还有，带苦味的蔬菜大多有清热的作用，比如：苦瓜、苦苣、苦丁菜、苦笋都是夏季防暑的上乘之品。

05/充分休息

合理安排作息时间，充分休息。保持良好的身体状态，避免在炎热的中午时间内活动，防止过度疲劳降低身体抵抗力。但午睡时间不宜过长，避免下午头疼感加剧。