减肥有什么好方法？

随着经济的发展，现代人生活节奏越来越快。快节奏的生活会让你在不经意间提高垃圾食品的摄入量，同时减少运动量，这就直接引起了肥胖。你可能不知道，目前中国的肥胖人口已经排名世界第一了。

肥胖的危害有很多：

一、在肥胖的基础上容易合并胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症等代谢紊乱性疾病。

二、增加高血压、心脏病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险

三、导致内分泌紊乱，出现女性不育，男性性功能下降。

四、消化系统危害：胃食管反流病、胆囊结石等。

五、导致负重关节受累，过早出现膝关节退化性关节炎、腰椎间盘突出

六、呼吸功能危害：与睡眠呼吸暂停综合征密切相关。

肥胖的标准

你是如何判断自己是否肥胖呢？很多人可能都简单地按照体重或者自我感觉为标准。其实，肥胖是有相对科学的判断标准，也就是我们上文有提到的BMI标准。

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。