一定要避免的减肥产品陷阱

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● 承诺短时间见效。

● 只提供单一的产品或食物。

● 听起来太美好以至于不可能成真。

● 引述研究时，不提前因后果，自行归纳简单的结论。

● 只有单一实验支持。

● 戏剧性地宣称效果，却与已知的科学证据冲突。

● 把食物硬分成好食物和坏食物。

● 提倡的减肥理论是为了促销某种产品。

● 举出的研究报告没有经过其他专家验证。

● 所提出的建议和承诺完全忽略个人差异。

● 排除六大类食物中的一种或更多。

想避开减肥饮食的陷阱，应留意：

● 小心只吃×××的减肥法。例如几天之内只吃苹果、只喝优酪乳的减肥法，不但会造成营养失调，且最容易减去肌肉重量、胖回来都是脂肪。

● 标榜能加速水分代谢的食品，也许可以减轻水肿，降低便秘的不适，体脂肪却不会减少。

● 完全不吃碳水化合物或油脂，破坏营养均衡的减肥法，短时间体重会下降，但易发生副作用，如只吃肉不利肾功能，会口渴、胀气，腰痠背痛、流失钙质等，违反人性且难以持续。