春季吃什么强身健骨 牛奶海带加豆制品

春季究竟吃什么强身健骨 ?春季阳光明媚，大家不妨多吃以下几种食物。

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还具有人体所需的多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素，促进钙的消化与吸收。而且牛奶中的钙质人体更加容易吸取，因此，牛奶应该作为一种日常补钙的食物。其他奶类制品还有酸奶、奶酪、奶片，他们全是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮乃是高钙的海产品，每天只要食用25克，就能补钙300毫克呢。并且它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟之后凉拌，都是一种不错的美食。虾皮中含钙量更加地高，25克虾皮就具有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或者做馅都是日常补钙一种不错的选择。

3、豆制品

大豆属于一种高蛋白食物，含钙量当然也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是一种补钙的良品。