喝酸奶不仅要看好酸奶的好处，什么时间喝好也要注意!

喜欢喝酸奶的人或者经常喝酸奶的人应该都知道喝酸奶的好处。但是只知道喝酸奶的好处，却不知道喝酸奶的时间，那么，酸奶的营养价值和功效自然会有一定程度的折扣，因此了解什么时候喝酸奶好也很重要。下面就来看一下吧?

酸奶

一、饭后喝酸奶促消化

促消化在酸奶的好处中是不可忽视的，但专家认为，空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的PH值在1～3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、晚上喝酸奶补钙

补钙是另外一个喝酸奶的好处。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

综上可知，我们不能只知道喝酸奶的好处，掌握喝酸奶的时间也尤为重要，毕竟喝酸奶是为了对身体有好处，如果没有把握好时间，则对身体不仅没有好处，反而有较大的危害，所以，经常喝酸奶的你要注意了哦?