牛奶什么时候喝好?喝牛奶竟有这么多的讲究!

随着人们生活水平的提高，人们对生活品质的要求也越来越多。其中在饮食上就有较为突出的表现。过去，饮食只是为了填饱肚子，如今，饱腹只是饮食的一小部分，而如何吃的健康、营养则成了很多人关注的焦点。在此之际，牛奶凭着自身的营养价值，走进了众多人们的生活。

不过喝牛奶是有讲究的，知道牛奶什么时候喝好才能更好地发挥它的营养价值。那么，什么时候喝牛奶好呢?

牛奶

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

众所周知，牛奶中含有丰富的营养物质，对人体有很多的好处，但很多人却不知道喝牛奶什么时候好。如今掌握了喝牛奶的时间已经了解了，那么，就让牛奶的营养价值更好地发挥出来吧?