纯牛奶什么时候喝比较好?选对时间才能吸收更多营养!

纯牛奶是一种非常健康的饮品，很多人想要通过喝牛奶来补充身体的营养，但是如果不在正确的时间饮用牛奶相当于在浪费营养，有人说早上喝出牛奶效果比较好，真的是这样吗?我们来了解一下到底什么时候喝纯牛奶比较好吧。

纯牛奶什么时候喝比较好?

很多人都不知道什么时候喝纯牛奶比较好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，纯牛奶什么时候喝好呢?

有人认为喝纯牛奶的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。

牛奶图片

可是，很多人都不知道其实喝纯牛奶的正确时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，是较好的喝牛奶的时间。

很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝纯牛奶比较好的答案应该是在晚上。

喝纯牛奶不能吃什么?

喝牛奶其实还真不简单的一件事情，可能我们都听说过喝牛奶是不能吃水果的，而且也不能和茶、咖啡一起喝，纯牛奶更加不要空腹喝。所以喝纯牛奶的时候这几种食物、饮料是不能一起喝的吗?

其实喝牛奶也是可以吃水果的呢。我们听说酸性水果中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生反应形成沉淀，这样就会影响我们吸收牛奶中蛋白质。其实水果和牛奶是好搭档呢，首先牛奶中含有蛋白质、钙和维生素，而水果中含有钾、维生素C和膳食纤维，一起吃更健康。

纯牛奶其实也是可以空腹喝的。实际上牛奶中含有4.5%的乳糖，这种乳糖是碳水化合物，所以会分解提供能量，所以即使是空腹喝纯牛奶其实也不会造成浪费。当然如果是空腹大量饮纯牛奶的话，自然是不好的，很容易拉肚子的。

综上所述，纯牛奶的正确饮用时间是在晚上，而且也并不是什么都不能吃，也可以搭配着水果一起食用，水果中含有丰富的维生素，经常食用对身体有很好的帮助作用，但是纯牛奶中的营养比较丰富，大家可以经常饮用纯牛奶。