常吃花生的好处竟这么多!我和小伙伴都惊呆了!

花生是生活中常见的食物，花生的吃法有很多，油炸花生和醋泡花生可以做下酒菜，而炒出来的花生则更香，很多人说花生的油脂很高，容易引起肥胖，那是因为他们没有看到花生好的一面，下面就来盘点一下花生的好处，让你认清花生这种食物的存在意义。

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

图：花生

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

如此看来，花生的好处的确很多，生活中花生出现的场合有很多，它的确有增进食欲的功能，因此我们要正视花生这种食物，它的健康之处我们需要吸取，花生的好处多多，你get到了吗?