燕麦奶和牛奶哪个热量高，喝燕麦奶需要注意什么

燕麦奶其实就是用燕麦和牛奶混合加工而成，相比于牛奶来说它除了含有较高的蛋白质还含有膳食纤维和碳水化合物，不仅有极强的饱腹感还有较高的营养价值。可是它和牛奶到底哪个脂肪含量高?喝燕麦奶时需要注意什么?

燕麦奶和牛奶哪个热量高：

燕麦奶的热量更高，每100g牛奶的热量为173.8大卡，每100毫升燕麦牛奶之后还有不到150大卡的热量。摄入体内之后这些热量一般不会转变成过多的脂肪。

燕麦牛奶除了含有非常丰富的蛋白质、钙离子以外，含有大量的纤维素和铁离子，摄入体内可以增加骨骼的强度、促进肠道蠕动、改善便秘等现象，还可以预防缺铁性贫血。但是需要注意摄入过量也有可能会刺激胃黏膜，所以建议不要喝的特别多。

喝燕麦奶需要注意什么：

1. 注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2. 不适宜一次性吃太多：食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3. 注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈：麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

燕麦奶和牛奶是两种不同的乳制品，相比较而言，燕麦奶的脂肪含量更高，热量也更高，但燕麦奶的营养含量也是比较高的。当做早餐是一种不错的选择。