100克芝士热量是多少，减肥的人可以吃芝士吗

芝士又被称作奶酪，是一种经过发酵而成的牛奶制品，营养价值很高，深受人们的喜爱和欢迎，可以说芝士配一切美食都不过分，芝士披萨，芝士香肠，芝士牛排，芝士面等等，那100克芝士热量是多少，减肥的人可以吃芝士吗?

每100克的芝士所含有的热量为328大卡，1片芝士大约是10克左右，其所含有的热量大约为33大卡。不同牌子的芝士其热量是不一样的，比如埃曼塔芝士每30克含有200大卡的热量；博斯沃思芝士每30克含有80大卡的热量；切达芝士每30克含有123大卡的热量；红列斯特芝士每30克含有120大卡的热量；萨默赛特芝士每30克含有92大卡的热量。

由于芝士的热量很高，所以很多人有这样的误解，减肥期间吃芝士容易发胖，其实并不是这样的，虽然是牛奶制成的，但经过发酵之后，芝士中含有大量的乳酸菌，可以促进人体胃肠道消化，加快排出人体内毒素以及废物，其次，虽然芝士中含有大量脂肪，但这些脂肪大部分为不饱和脂肪酸，适量食用是不会导致人体发胖的，所以减肥的人是可以适量食用芝士的。

像芝士这种高热量的食物，适量食用是恰好不过的，不能每天都吃，天天食用不利于人体胃肠道消化，不过，喜欢吃芝士的朋友，可以选择将芝士当做早餐，搭配水果、面包等来食用，可以为我们一天补充营养，其他时间尽量不吃哦!