吃芝麻对人体有什么好处

芝麻是生活中很常见的食物，其营养价值极高，适当吃芝麻可以为健康带来不少的好处，但是吃芝麻也有许多要注意的地方，那么芝麻有哪些保健功效?吃芝麻的益处有哪些?让我们一起了解一下吧。

1、含钙比牛奶高约8倍100克黑芝麻中含有780毫克钙，而100克牛奶含有100毫克钙。早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。

2、蛋白质含量丰富每100克芝麻中，蛋白质约占20%，可以强壮您的肌肉。

3、维E含量丰富维E具有超强的抗氧化性，可以美容养颜，延缓皮肤衰老。

4、润肠通便，排出肠毒芝麻膳食纤维高达10%，对于习惯性便秘的人，食用芝麻可自然达到润肠通便的辅助治疗效果。

5、预防和治疗胆结石芝麻中富含优质的卵磷脂，尤其是黑芝麻中更为丰富，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，防止结石形成，而胆结石患者一般胆汁中卵磷脂含量不足。

6、预防老年痴呆人到中年后，由于肝肾不足，容易患老年痴呆、健忘等症状，吃点芝麻，有助防范减缓这一情况。

7、保护血管芝麻含有不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保护心血管健康。

8、补肾益精黑色入肾，黑芝麻可以达到补肾的效果，若压碎食用的话，补肾效果更好，且这时钙也非常容易吸收。发为肾之精华，所以长了白发源于肾虚。肾补好了，头发自然而然就黑了。

9、保肝抗癌芝麻素在生物体内呈现较强的抗氧化作用，具有降血压、抗氧化、降低胆固醇、抗癌的功效。

以上就是吃芝麻对人体有什么好处的相关内容，生活中可以多吃一些芝麻。尤其是女生，多吃芝麻也会让头发更加的顺滑哦!