盐和糖哪个对身体的危害更大?你可能正处于危险中!

盐和糖是生活中常见的调味品，它能让饭菜更具有可食用性，正常的食用量对人体健康有一定的帮助，但是过量食用则会对身体造成危害，那么糖和盐哪个对人体健康更有影响呢?

糖

所有的糖，无论是白砂糖、高果玉米糖浆、蔗糖、甘蔗糖或红糖，都可能提高血糖水平，导致胰岛素产生异常。当我们的身体消耗太多的糖，身体的脂肪储存加速，导致胰岛素抵抗，迫使身体产生更多的胰岛素，然后储存更多的脂肪。

摄入过量的糖，特别是精制糖，会导致身体新陈代谢的改变和过度的炎症，从而导致各种慢性疾病。有些糖分子，如果糖，只能被肝脏消化吸收。然而当肝脏处理过多果糖时，就会发生代谢链式反应，一些研究将这种反应与异常胆固醇水平、高血压、脂肪肝、代谢综合征和心脏病的风险增加联系起来。

盐

我们的身体需要盐来调节电解质平衡。对大多数健康人来说，适量的盐有益于健康，但如果过度食用，可能会导致健康问题。

研究发现，钠可能导致液体在体内滞留，在血管内蓄积，增加血管压力，导致高血压的发生。不受控制的血压会导致严重的健康问题，如心脏病和中风，以及肾脏和视力问题。

盐和糖哪个对身体的危害更大?

事实上，这两种食物只要适量食用，都不会特别危险。然而，应该注意的是，过量的糖对你的整体健康有更大的负面影响，盐对人体的正常功能是至关重要的，但糖不是。

一项发表在《糖尿病和代谢综合征》杂志上的研究发现，糖可以增加盐的负面影响。血糖升高影响胰岛素分泌。胰岛素使钠进入肾脏。你的身体产生的胰岛素越多，肾里的水和钠就越多。其结果是增加了患高血压的风险。

所以说，根据不同的人群，盐和糖的危害性各不相同，虽然这两者是生活中经常用到的调味品，但是过量食用的危害却是不可忽视的，因此在生活中要适量食用盐和糖，否则将会对你的健康造成威胁。