吃糙米饭有什么好处，糙米饭可以减肥?

很多人对糙米其实是没有太多了解的，实则，糙米的好处不计其数，也有一部分人习惯吃糙米饭，或者将糙米和白米搭配起来食用，为身体带来更多能量。那吃糙米饭有什么好处呢?糙米饭可以减肥吗?不妨一起来看一下吧。

首先吃糙米饭有利于降低饥饿感。糙米的热量和白米差不多，但是糙米的热量稍微高一些，这对我们正常的卡路里摄入量没有太大影响。但是糙米的质地比较硬，所以我们需要细嚼才可以更好的消化，此外，糙米转化为血糖的速度较慢，所以血糖水平会逐渐上升，不会突然感到饱和饥饿。

胃肠消化不良的人其实是建议吃糙米的，糙米吃多了会使肠胃蠕动更频繁，可以更充分地研磨食物，促进消化和吸收。对于习惯性便秘的人来说，每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅，排便次数也会增加。但中老年人群的基础代谢率相对较低，不能吃纯糙米，应使用适当比例的糙米和白米。

除了上述两种好处之外，吃糙米对减肥还有一定的辅助作用。糙米中膳食纤维的含量极为丰富，可以在一定程度上增加饱腹感，从而抑制食欲。但是若想真正的减肥，只靠糙米可不行，还要合理搭配膳食，加以运动，这样才可以起到减肥的效果。